请问怎么样减肥最有效?求助了! 20
我今年35岁,我的工作是脑力活,长期应酬搞得现在体重200多斤,大家能想象得到了吧?呵呵,很伤神的,请问怎么样减肥最有效?我要有效的,谢谢!...
我今年35岁,我的工作是脑力活,长期应酬搞得现在体重200多斤,大家能想象得到了吧?呵呵,很伤神的,请问怎么样减肥最有效?我要有效的,谢谢!
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3个回答
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我认为减肥以控制饮食为主,以增强运动为辅。
减肥食谱合理膳食——三餐都吃,尤其是早餐,早餐可以吃清淡些,比如稀粥或豆浆+蒸面包等;午餐就要吃一些肉加一些菜,平时还可以吃一些粗粮,如玉米,薏米,番薯等等,但是不要把这些粗粮当正餐;晚餐也清淡一些,吃一点瘦肉就好了。另外,晚上不要吃夜宵了,尤其是九点后,不要吃水果、夜宵;不要吃垃圾食物、油腻食物。平时也少吃油腻煎炸的食品。千万不要为了传说中滴减肥而太过刻意追求快速减肥!
仅供参考,祝您健美!
减肥食谱合理膳食——三餐都吃,尤其是早餐,早餐可以吃清淡些,比如稀粥或豆浆+蒸面包等;午餐就要吃一些肉加一些菜,平时还可以吃一些粗粮,如玉米,薏米,番薯等等,但是不要把这些粗粮当正餐;晚餐也清淡一些,吃一点瘦肉就好了。另外,晚上不要吃夜宵了,尤其是九点后,不要吃水果、夜宵;不要吃垃圾食物、油腻食物。平时也少吃油腻煎炸的食品。千万不要为了传说中滴减肥而太过刻意追求快速减肥!
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我建议你可以去减肥贴吧里看一看 那有很多种方法减肥 健康的 快速的 都有 找个合适你的方式减肥吧 我估计你可以用用过午不食的方法减肥 对初次减肥的人来说 比较容易 而且健康 还能有效果
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运动是最好的减肥方法
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