Question

如何在2个月内减15斤

本人162，体重62公斤，由于小的时候就开始游泳，所以肩膀很宽很厚实，我用了好多方法都没办法减，我现在每天都坚持坐60下仰卧起坐，转5分钟的呼啦圈，跳200下跳绳，坐10下俯卧撑，还会用你减肥霜按摩，而且我食量也很少，一个多月了，但是就是瘦不下来，大家帮帮忙，有什么好方法可以减肥吗？

Answer 1

如果你想在两个月之内减15斤的话，首先，如果通过锻炼的方法完全可以！只是非常累！想你那样锻炼强度根本不够！你可以试着每天做200个仰卧起坐，分2次，早上（饭前）和下午（晚饭前），每次100个，每次可以分4组，每组25个，每组间歇时间40秒左右，但不能超过60秒！其次，你还要跳绳。跳绳可以连续跳3分钟，完全可以不计次数，不要间歇哦···估计三分钟也就跳400左右吧······你也可以去跑步，慢跑就可以，不过跑步时间不要低于30分钟啊！至于俯卧撑对减肥没多大帮助，俯卧撑主要是锻炼胸肌和臂力的······只要你每天坚持做仰卧起坐和跳绳（跑步可以每星期跑3次），两个月减15斤不成问题！记得不要少吃饭，但也不能猛吃，每次吃7分饱就可以。至于什么减肥药，最好不要吃，那东西对身体有副作用···锻炼可是很累的哦，要想减肥就必须得吃苦！！要坚持哦！