Question

健身减肥前后应该吃什么？

现在每天下午下班去健身房跑步减肥，那健身前应该吃什么呢？完全不吃怕身体吃不消，吃了又怕跑步时有影响。上网看了相关资料，介绍说吃一些饼干，葡萄干之类的。现在每天吃苏打饼干和葡萄干，但是又听说经常吃苏打饼干不好。那应该吃些什么呢？求教各位大侠~~谢谢了

Answer 1

你好：健身减肥以后再配合这个减肥食谱效果很好.每餐食用150克的家禽肉（瘦肉,牛肉为佳）或200克的鱼肉,也可以用二至三个鸡蛋代替.还要吃200克的少放油的蔬菜.除此之外,要多喝脱脂牛奶,根据个人胃口的不同,可以选择性地在上午喝二至四次.同时要注意少吃水果.在这段时间里,一天最多只能吃一个.由于食谱中不含有碳水化合物,在减肥初期感到十分的饥饿.这是一种正常反应.

可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量.早餐时,加上一杯麦片和两片全麦面包.午餐时,增加食用150克富含淀粉的物质.晚餐的时候,下午5点左右,吃一些蛋白质丰富的食物,如一个鸡蛋（或一片火腿）,配合一个西红柿（或一瓶酸奶,或一个苹果）.

在过去15天后,我们会惊喜的发现,小肚腩和手臂,腿部的赘肉在不知不觉中已经开始消失了.虽然这个食谱可以在短期内收到良好的效果,但是考虑到身体对营养的需求,所以使用不要超过2个月.祝你减肥成功!

Answer 2

Answer 3

你好，减肥不能吃的食物：1、高热量的食物，比如：早餐的油条和谷物类、下午茶的西点、薯条、巧克力、花生酱、冰淇淋什么的，多是高热量食物，因此避免多吃。 2、减肥不能靠节食，需要运动和合理的饮食相配合，不运动靠节食容易反弹。 3、制定一套适合自己的减肥计划，避免吃一些该热量的食物。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美

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Answer 4

天天这样的话，健身前正常吃，但少吃脂肪类的食物；健身后，补充点水分，如果饿了，稍微吃点饼干。

Answer 5

你说的是运动前后吧。看什么运动，真我就有相关建议，减肥一日三餐，都有安排