Question

发现自己焦虑了怎么办

Answer 1

那焦虑了该怎么办呢？

轻度焦虑时，可以用以下方法进行缓解：

1.增强安全感

存在焦虑情绪的朋友，都是因为安全感不够，总是担心着有什么事情发生，从而导致焦虑。多增强安全感，告诉自己其实你畏惧的事情很可能不会真的发生，可以缓解自己的焦虑情绪。

2.自我肯定

没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，经常夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“我很棒”、“我可以做好”，这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

3.自我反省

有些焦虑是因为对某些情绪体验或欲望的压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，因此便产生了焦虑症。因此在这种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情倾述出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

4转移注意力

焦虑情绪是一种恶性循环，越焦虑就会越让我们注意引发焦虑情绪的事件，从而导致我们胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。这个时候，就需要去转移注意力，如找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。

5.心理放松

不管是焦虑、恐惧、烦躁，还是其它不良情绪，心理放松都能帮助我们更好的调整。心理放松的方法有很多，做运动、看电影、听音乐等等，都可以让我们放松。

6、饮食保健

饮食以吃清淡、食易消化的食物为主，多补充营养素，如维生素B群、钙及镁、L-酪胺酸；避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品，忌烟酒。

当然如果焦虑过于严重，通过很多方法还是无法自行调整时，应该及时就医或通过心理咨询来寻求帮助

Answer 2

发现自己在焦虑，首先要对焦虑有正确的认识，明确焦虑是可以的，不一定是坏事。
避免再因为焦虑本身而更加焦虑。

一位精神病学家说过一段话：
没有焦虑的生活和没有恐惧的生活一样，并不是我们真正需要的。这就是说，一定程度的焦虑是有用的和可取的，甚至是必要的。的确，焦虑是对生活持冷漠态度的对抗剂，是自我满足而停滞不前的预防针，它促进个人的社会化和对文化的认同，推动着人格的发展。

所以，焦虑了也没关系。尝试去了解自己焦虑的来源是什么？为什么而焦虑？越详细越具体越好……那么如果想要有更好的结果，现在可以尝试做一些什么事情？
把注意力从焦虑的情绪本身去慢慢转移……可以深呼吸、可以做做运动、透透气，给自己积极的暗示，也可以把焦虑的想法分享给他人。

如果长期焦虑、过渡担心，并出现紧张、坐立不安，心悸、手抖、尿频、胸闷、心慌、呼吸困难等身体反应，就要及时去医院检查了。

Answer 3

在当今竞争比较激烈的社会中，每个人都会遇到许多令人不快乐的事件。有些人会微笑处之，但有些人会将事情放在心上，慢慢变得焦虑起来。焦虑症是由外部环境的斗争、或是生活中的一系列负面影响引起的人类基本情绪。焦虑症并不等同于抑郁症。患者最好要及时调整好自己的情绪。

在快节奏的环境中，特别是在竞争激烈的城市，长时间处于激烈的精神压力状态，人们很容易因工作压力而焦虑和紧张，会产生焦虑、担心和恐惧等情绪。如果我们不注意自己的焦虑情绪，就会导致内分泌功能失调，身体的免疫力会下降，导致各种生理疾病、甚至导致劳累过度的情况发生。那么，发现自己焦虑了该怎么办?针对这个问题，下面将详细说明。

首先，焦虑的人都是因为没有足够的安全感，总是担心发生的事情，这会导致焦虑。增加安全感并告诉自己所害怕的事情可能不会发生，就可以减轻焦虑。另外，那些不自信的人，对自己完成和应对事情的能力持怀疑态度，经常夸大自己失败的可能性，从而担心、紧张和恐惧。当焦虑来临时，可以反复告诉自己，我很棒、我能做得好，这将逐渐可以消除呼吸更快、以及出冷汗的本能，让理智的本能反应逐渐显现出来，让自己归于平静的平态，就能想出好的办法去应对了。

其次，一些焦虑是由某些情绪体验或欲望的抑制引起的，并且它被无意识抑制，但它不会消失，因而发生焦虑症。因此，在这种情况下，必须进行自我反思，并反映潜意识中的痛苦事物。如果有必要，可以发泄，症状通常在发泄后消失。另外，无论是焦虑、恐惧、烦躁，还是其他不良情绪，心理放松都可以帮助我们做出更好的调整。有很多方法可以放松心情，比如看电影、听音乐等，可以让我们放松一下。

综上所述，我们了解了发现自己焦虑了该怎么办。我们在生活和工作中，难免会遇到不同程度的压力，当发现自己焦虑了，就应当及时调整好自己的心态，不要让焦虑的情绪任意发展下去。学习一些消除焦虑的方法，可以帮助我们自己减少焦虑，焦虑对身心都会造成一些负面的影响，也不利于我们对于事情的解决，所以，只有平心静气，才有利于身心的健康。

Answer 4

长期处于精神高度紧张的状态下，人就容易因工作压力大而变得焦虑，出现紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧的情绪。如果一直不重视自己心理的焦虑情绪会使人内分泌功能失调，人体免疫力下降从而导致各种生理疾病，严重的情况，甚至会导致过劳死。

那焦虑了该怎么办呢？

轻度焦虑时，可以用以下方法进行缓解：

1.增强安全感

存在焦虑情绪的朋友，都是因为安全感不够，总是担心着有什么事情发生，从而导致焦虑。多增强安全感，告诉自己其实你畏惧的事情很可能不会真的发生，可以缓解自己的焦虑情绪。

2.自我肯定

没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，经常夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“我很棒”、“我可以做好”，这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

3.自我反省

有些焦虑是因为对某些情绪体验或欲望的压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，因此便产生了焦虑症。因此在这种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情倾述出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

4转移注意力

焦虑情绪是一种恶性循环，越焦虑就会越让我们注意引发焦虑情绪的事件，从而导致我们胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。这个时候，就需要去转移注意力，如找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。

5.心理放松

不管是焦虑、恐惧、烦躁，还是其它不良情绪，心理放松都能帮助我们更好的调整。心理放松的方法有很多，做运动、看电影、听音乐等等，都可以让我们放松。

6、饮食保健

饮食以吃清淡、食易消化的食物为主，多补充营养素，如维生素B群、钙及镁、L-酪胺酸；避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品，忌烟酒。

当然如果焦虑过于严重，通过很多方法还是无法自行调整时，应该及时就医或通过心理咨询来寻求帮助。

Answer 5

发现自己焦虑了怎么办？

第一，把你的房间整理干净，把生存环境整理干净，这样心情会敞亮很多。

第二，把你自己打理干净。

第三，多喝点温开水，排毒。

第四，多散步，跑步，请在确保安全的前提下进行，不赞成无人的时候夜跑，晨跑。

第五，在家锻炼身体，做瑜伽，男女都可以做。

第六，可以去健身房健身。

第七，看搞笑的东西。

第八，吃美食。

第九，早睡早起，坚持一月，养成习惯。