Question

喝水的十大好处

Answer 1

1 能量更充足
身体缺水时细胞膜渗透性变差，阻碍营养素和激素物质进入，妨碍废物流出，推荐每天饮水2000——2500毫升。

2 记忆力提高
脑神经突触和神经元都需要液体才能启动。缺水人的记忆力就会下降，让人没精神。

3 注意力集中
轻度缺水就可以干扰大脑加工信息的过程，降低集中注意力的能力。

4 身体更强壮，速度更快
即使体内的含水量下降2%，也会导致体力和动力显著下降，疲劳感增加。摄入适量的水，肌肉会更放松，从而增加能量供给，提升运动表现。

5 有助减少零食摄入
深夜看见零食就管不住嘴，也许是口渴导致的。其实，喝点水就会有饱腹感，抑制食欲，有助于控制体重。

6 改善消化功能
如果你经常排便困难，或者肠胃气胀，就需要多喝水。喝足够量的水让人排便更规律。

7 皮肤更光彩照人
皮肤依靠水来生成新的细胞，赋予面部光泽、弹性、充满活力。

8 有益减肥
当人们每天增加1--3杯饮水量，进食量就少了，饭前和用餐期间饮水可减少食欲，有助于减肥。

9 运动更轻松
运动出汗时会减少体液，如果不补充液体就会脱水，导致中暑或者衰竭。

10 心情更好
喝水充足心情好，体内含水量降低一点，就会引起头痛和疲劳，破坏情绪。

Answer 2

1、促进新陈代谢、消化吸收；

2、润滑关节、肌肉和器官；

3、保持皮肤湿润；

4、利于通大便；

5、运输营养；

6、排泄废物；

7、解热降温；

8、增加元气；

9、镇静；

10、利尿。

一个人一天大约需要1000毫升--1500毫升水，加上饮食中的水，总量共2500毫升--3000毫升，也就是说，每人每天应喝1000毫升--1500毫升水，才能满足身体的需要。
不要等到口渴时才去喝水。口渴的信号已表明体内严重缺水，对身体是不利的。要养成即使口不渴也经常喝水的习惯。每日起床洗漱后，早餐前饮一杯水（200毫升--300毫升），温开水最好。午餐、晚餐前半小时饮一些水，以保证各个器官分泌出一定的消化液，帮助消化食物，吸收营养 。

Answer 3

喝水可以促进血液循环增加身体的血容量，利于伤口的愈合，增加身体的代谢；还可以润滑肠道，预防治疗便秘；

Answer 4

你知道吗？喝水对身体有这么多好处！

Answer 5