糖对人体的伤害到底有多大？
随着生活条件的不断提高，食品的种类丰富多彩，甜食不仅可以使我们心情愉悦还为身体提供能量，针对“糖对人体的伤害到底有多大？”下面我来谈谈我的观点。
糖类是机体最经济和最直接的能量来源，糖代谢就是指人体细胞对糖的代谢过程，食物中的糖（主要是淀粉）是身体中糖的主要来源，被人体摄入经消化分解成葡萄糖吸收后，经血液运输到各组织细胞进行合成代谢（合成糖原）和分解代谢（氧化分解供给细胞能量）的过程，从生理学上讲，糖既是人体最经济、最安全的能源物质，又是人体重要的结构物质，其生理功能无可替代。
糖对人体能够提供能量，构成机体组织，节约蛋白质，增强肠道功能。从人体的生理、心理需要出发，适量食用食糖，有益于健康，但是一定控制量，一般来说，正常成人精制糖的摄入量控制在每天30～60克，老年人以及特殊情况（如低血糖等）可适当增加用量，而儿童则需适当减少摄入精制糖的用量。
糖与许多“现代文明病”没有必然的关联，适量吃糖有利于人体健康。然而，过量吃糖，确实会引起种种疾病，给人体造成伤害。
糖类分为单糖、双糖（二糖）、多糖三大类。近几年，“吃糖有害健康，会引起疾病，甚至减寿”舆论很是流行，这种言论涉及的主要是双糖中的蔗糖等精制糖，而提出这一观点是源于多吃糖在体内可转化为脂肪，导致发胖，甚至成为若干疾病（如高血压、高血脂、高血糖等）的诱发因素。我们知道人体需要的营养素很多，来源于不同的食物，任何一种食物或营养素长期过量摄入，均会造成营养失调，导致不良后果。美国食品与药品管理局进行了为期三年的调查研究结论显示，蔗糖除造成龋齿外，未发现对人体的危害。其他不科学的说法也请不要相信。建议肥胖、“三高”人群及痤疮患者少吃糖，最好不吃饼干、奶茶等隐形的含糖量高的零食。
过量食用糖对健康的危害：
1、可导致机体出现脱水和高渗状态
血糖升高时，人体内的大量葡萄糖会随尿液排出，进而起到渗透性的利尿作用，从而可导致机体出现脱水的状态。机体脱水会使细胞外液的渗透压增高，使水分由细胞内向细胞外转移，进而引起细胞内失水。若是脑细胞失水可引起脑功能紊乱甚至引起脑昏迷，临床上把这种昏迷叫做“高渗性昏迷”。
2、可导致电解质紊乱及酸中毒
血糖升高时，人的尿量会明显增多，大量的电解质就会随尿液排出，导致电解质紊乱。同时，高血糖患者存在糖的利用障碍问题，因而机体会通过分解脂肪来产生能量，以维持机体的正常运转。由于分解脂肪会使酮体的生成增多，所以此类患者容易发生“糖尿病酮症酸中毒”。
3、可导致消瘦、乏力、抵抗力降低
人体若长期处于高血糖的状态，其体内的葡萄糖便不能很好地被机体吸收和利用，而会随着尿液大量地排出。这时，人体只能通过分解体内的脂肪、蛋白质来提供能量，这必然会导致患者出现消瘦、乏力和免疫力下降的症状。
4、可导致胰岛功能衰竭
血糖长期升高对人体的胰岛B细胞具有“毒性作用”，可造成胰岛功能衰竭，使人体分泌的胰岛素越来越少，甚至导致糖尿病病情的进行性恶化。
5、可出现各种慢性并发症
糖尿病患者血糖水平若长期得不到良好的控制，会使机体的血管(包括大血管及微血管)和神经(主要是感觉神经及植物神经)受到损害，进而会出现心脑血管疾病、糖尿病肾病、视网膜病变、周围神经病变、糖尿病足等慢性并发症。
总之，任何一种食物或营养素长期过量摄入，都会造成营养失调，导致不良后果。因此糖本身没有错，关键在于如何控制好这个“量”。糖并不是导致疾病的罪魁祸首，一定要注意控制食用量。我们要根据自身的实际情况均衡膳食，保持营养均衡，树立每个人是自己健康第一责任人的健康理念。俗话说“病从口入”，糖尿病患者一定注意控制糖的摄入，日常生活坚持控制体重，面对疫情，保持积极乐观的心态，每天锻炼身体，提高自己免疫力。最后祝愿大家身体健康，开心度过每一天。
糖对身体的危害远超你的想象
