Question

如何瘦大腿？本人上身皮包骨 小腿很细 大腿很粗

我上身皮包骨 下身小腿肌肉多 大腿很粗 本人16 身高166 体重100 大腿和身体不成比例 大约用手抱有两个半手 小腿只有一个半 提示：本人不支持手术和吃药

Answer 1

大小腿围相差一手比例很正常，甚至可以说非常好，我是练田径全能的，大腿3手，小腿2手，比例比你还小些，但是这个比例在正常范围越大，对于运动来说是越好的，你当然处于正常范围，大小腿一样粗才要烦恼呢。如果大腿肥肉居多，多做些有氧全身性运动，如跑步游泳跳绳等，注意运动时强度控制好，保证时间，运动时间是脂肪的天敌，如果性急一下子使劲运动，会长 大体积的肌肉，运动完注意拉神放松，肌肉不易结块。而且全身性运动也能使你上身变得结实一点使身型更匀称。还有就是要保证合理饮食呀，上身这么瘦你样闹哪样。如果大腿使肌肉的话，多拉神放松按摩，使其舒展有弹性，那样看起来会很好的，不建议使用变态方法减肌肉

Answer 2

先摸摸腿粗是骨架原因还是肌肉还是脂肪（皮脂厚度）。根据情况进行测试型训练，16岁可以连续爬楼梯20层或者登山机20分钟。（爬楼梯不要徒步下楼，最好电梯下楼）如果大腿痉挛比较严重说明大腿肌肉过于松弛，需要加强锻炼消耗。每次锻炼前拉伸大腿前测后侧，锻炼30分钟后再拉伸前测后侧至少5分钟，如此循环每周坚持4－5次，即可明显效果。如果是肌肉多可以增加拉伸时间，减少爬楼梯时间，一样可以达到效果。

Answer 3

大腿的话跳绳就好，骑自行车，都是拉伸腿部肌肉的运动。瑜伽也有专门的动作。不过关键是坚持

Answer 4

练瑜伽吧，或者其他有专门瘦腿的操。