喝多牛奶有什么害处
牛奶，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。今天姜小黄就来帮您列数牛奶的那些好坏优劣！
喝牛奶好处多多！
1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保质稳定，减少中风危险。
2、牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。
3、酸奶和脂肪可增强免疫系统功能，阻止肿瘤细胞增长。
4、牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。
5、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生。
6、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用。
7、牛奶中的酪氨酸能促进激素——血清素的大量增长。
8、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。
9、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。
10、牛奶中的维生素B能提高视力。
11、喝牛奶能预防动脉硬化。
12、牛奶含钙高，吸收好。
13、睡前喝牛奶可帮助睡眠。
牛奶喝多竟危害健康？
牛奶那么多的好吃，但也并非百利而无一害的。如果牛奶的喝法不正确，或者自身身体条件不允许，喝牛奶就不好了。
1、儿童如果牛奶喝的过多，容易使身体过分依赖牛奶而造成体内缺铁和缺少维生素，更甚者容易造成贫血。
2、喝牛奶过多易导致蛋白质摄入过量，损害健康。
3、牛奶呈酸性，会溶解钙，导致骨质疏松。
4、喝牛奶过多会使患糖尿病、皮肤过敏的几率上升。
5、喝牛奶过多也会导致患乳腺癌等癌症的几率上升。
喝牛奶常犯的错误！
在牛奶中加米汤、稀饭？
错啦！牛奶中加米汤、稀饭，可以使营养互补，很多人都是这么认为的，但这种做法很不科学！因为米汤和稀饭主要以淀粉为主，它们中含有脂肪氧化酶会破坏牛奶中的维生素A，破坏牛奶的营养成分哦！
牛奶越浓就越好？
还是错哒！觉得新鲜牛奶太淡而在其中兑奶粉饮用，不知道有多少人这么做过？无论如何尽快停止吧！其实喝牛奶的浓淡应该与年龄成正比，尤其婴幼儿，若常食过浓的牛奶就会出现腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，长时间会导致体重不能增加，还会造成急性出血性小肠炎。
牛奶一定要煮沸？
一般来说，牛奶消毒的温度要求并不高，70℃时用3分钟，60℃时用6分钟就可以了。但是，如果煮沸，就是温度达到100℃，那么，牛奶中的乳糖就会出现焦化，而焦糖可诱发癌症。另外，煮沸后牛奶中的钙会导致磷酸沉淀，从而使牛奶的营养价值降低。
早晨喝牛奶最好？
早上喝牛奶的确是不错的选择！尤其在早上8-9点，这个时候正是人体需要大量营养的时候。但要注意，一定要避免空腹食用，因为牛奶有催眠镇静作用，如果在早上空腹饮用的话就会导致我们出现昏昏欲睡的感觉。因此在喝牛奶的时候最好是搭配主食，比如像面包、馒头、坚果等，这些食物与牛奶中的营养相辅相成，对人体健康更加有利。
其实最好的喝牛奶时间应该是在晚上，这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用。尤其对于有失眠困扰的老年人，晚上喝些牛奶是不错的选择。
晚上睡觉前同样非常适合喝杯热牛奶，不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用，从而有效的起到预防骨流失、骨质疏松症等常见症状。
