Question

健身方面，爬楼梯消耗热量的怎么算？

话说爬楼梯消耗热量应该也不少吧，但是拿基本物理原理算了下爬楼梯向上100米竟然才消耗15千卡（本人65公斤）？开玩笑的吧？
话说到底是不是这么算：65（公斤）*10（重力加速度）*100（米）= 65KJ然后再除以4.18得到15.5千卡
如果真的是这样的话不是也太夸张了么。。100米差不多30层左右吧。。这热量消耗坑爹啊。。求大神解惑。。

Answer 1

这个没有严格的公式来计算的，一般来说，体重为60公斤的女性30分钟消耗440卡路里。

据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。

如果动作幅度大，那么臀部、大腿和手臂都能得到充分的锻炼。爬楼梯时可以变换动作，让运动变得愉快：比如尽量抬高膝盖，每次登2级台阶，侧着走或是同一条腿抬起30次然后换另一条腿。

扩展资料

爬楼梯减肥的注意事项

1、不适合孕妇，因为爬楼梯时会增加腰椎的压力，另外爬楼梯时会收缩腹部，增加腹压，容易对自己身体造成损伤，同时给胎儿造成压力。

2、不适合骨质疏松的老年人，体力不行，存在安全隐患。

3、膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。

4、下楼梯时，为了尽量减少对膝盖的损伤，最好使前脚掌先着地。

5、爬楼梯完后可以在把手边或者墙边做静力拉伸练习，保持肌肉的线条感，并防止小腿粗壮。

参考资料来源：人民健康网--法媒盘点6大高效运动 助你充分燃烧卡路里

参考资料来源：人民网--教你爬楼梯减肥的正确方法 轻松消脂瘦全身

Answer 2

看过这么多健身问题，第一次看到有人用如此精准的物理方式来计算的。敢问，楼梯，我们通常说的高楼内楼梯是直线向上的还是盘旋而上的呢？再想一想，两点之间，走折线或者曲线前进与走直线前进哪个耗时更久、走过的路程更多呢？聪明人，你有答案了吧。

一般，68kg的人登1500级楼梯（不计时）可消耗250大卡（大卡就是K，应当是你说的千卡了）。那么，如果是你，65kg, 就可消耗约238大卡了。

追问

恩，有点道理哦，但是差的还是不少诶。。这个15大卡跟200多的差距。。除了折线的问题你认为还会有别的可能性吗？

追答

哈，你所谓的“物理原理”和计算公式中物体的运动方向是向下的吧？因为你的a是+10而不是-10. 另外，这个公式的应用条件似乎不考虑任何的外力作用，除了重力；此时，人（如果你有办法从高空做自由落体运动的话）被看做一个整体，无论他/她的肢体在做什么样的动作所产生的阻力或者助力都是这个公式所忽略不计的；而250大卡或者其它与15大卡不相等或者相等的热量数值都是人体做出种种动作所消耗的热量，而不是这个公式所能计算出的；简言之，你用错公式了，你的思考方向错了。而至于到底是什么公式计算出了“68kg的人登1500级楼梯（不计时）可消耗250大卡”，我还真不知道。

Answer 3

不能这么简单的计算。爬楼梯绝对是减肥的有效方式，但是不建议你真的去爬，因为你想啊 ，你累的时候需要大口呼吸，楼道里面怎么说也不会很干净，都是灰尘，全被你吸收到自己身体里了。所以还是买个踏板，上上下下，在家里模仿爬楼梯的动作，其实就是台阶器。或者登山器（一种器械）。建议，每组上下台阶100次，每次3组。

追问

也非常感谢你的回答，我会试着用这个办法减肥的，真心感谢~

Answer 4

你算的是对的，这是一道很简单的物理题！实际消耗应该略大！一般人爬100米楼梯也就消耗10克左右的脂肪！减肥本来就是一件长期坚持的事，不可能指望几次运动就能减掉身上的肥肉！

追问

谢谢你的解答~

Answer 5

你这个计算是没问题的，但是，你这是仅仅考虑到克服重力做功。还有其他的消耗呢。比如说，按照你这个思路，走在平地上就不消耗热量了吗？