3个回答
展开全部
7个月对于非专业人员来说,想做到你说的那些已经足够了。
提升跑步速度：
1.蹲起，纵跳，增加腿部的爆发力，速度靠的就是这个；
2.练习摆臂速度，跑步速度与摆臂速度是成正比的；
3.每天多跑几个50米，折返跑之类的，实践才会成长；
4.心态很重要，跑步时要向远处看，始终相信自己变的比以前快了，也就是所谓的心理暗示。
提升跳高高度：
如果只是单纯的绝对高度，即跳起后脚离地面的高度，只要多做与跳跃有关的练习就可以了，只要坚持，效果很快就能出来。
如果是指过杆的跳高，弹跳固然重要，但过杆技术才决定一切，好的技术能提高很多成绩，这就需要找老师指点和自己在实践中领悟了。
当然，还有一点，腰腹力量对弹跳也很重要，多做些蛙跳之类的运动。
我自己就是一名运动员，练的跳高和三级跳，希望我的建议能对你有帮助，相信自己，经过努力你会成功的，加油！~
提升跑步速度：
1.蹲起，纵跳，增加腿部的爆发力，速度靠的就是这个；
2.练习摆臂速度，跑步速度与摆臂速度是成正比的；
3.每天多跑几个50米，折返跑之类的，实践才会成长；
4.心态很重要，跑步时要向远处看，始终相信自己变的比以前快了，也就是所谓的心理暗示。
提升跳高高度：
如果只是单纯的绝对高度，即跳起后脚离地面的高度，只要多做与跳跃有关的练习就可以了，只要坚持，效果很快就能出来。
如果是指过杆的跳高，弹跳固然重要，但过杆技术才决定一切，好的技术能提高很多成绩，这就需要找老师指点和自己在实践中领悟了。
当然，还有一点，腰腹力量对弹跳也很重要，多做些蛙跳之类的运动。
我自己就是一名运动员，练的跳高和三级跳，希望我的建议能对你有帮助，相信自己，经过努力你会成功的，加油！~
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
