Question

提高学习效率的方法。

Answer 1

一、保证充足的睡眠，戒掉熬夜奋战

为了提高学习效率，考生们纷纷效仿古人“头悬梁锥刺股”，大家比着熬夜学习，别人学多晚，自己就要学多晚。但这样的方法恰恰会适得其反。

有研究表明，夜间是学习效率最差的时段。因为，在困意来袭的时候，我们的信息处理程序已经被疲劳阻碍了，并且不能承受信息过载。

据瑞典乌普萨拉大学的本笃教授指出，整晚不睡觉，会对脑部组织带来负面的影响；本笃相信，不规则的睡眠模式会引发一系列病症；另外睡眠若是少于8小时，则可能导致第2天智商下降。如果我们一夜没睡，大脑需要四天的时间才能恢复原来的状态。

所以，提升学习效率的第一件事就是戒掉“秉烛夜读”。

二、合理运动，避免填鸭式学习，让短期记忆变长期知识

“生命在于运动。”对于初、高中生来说，虽然时间紧张，学业繁忙，但是运动仍然是必要的。

从科学角度来看， 运动会释放一系列重要的改变情绪的荷尔蒙，包括多巴胺、血清素和正肾上腺素。这种神经上的放松物质能够极大的增强大脑的性能，而这些正是学习和信息保留需要的。最重要的是，运动还可以帮助你将学习分阶段进行，而不是填鸭式用功，这点非常关键。

填鸭式用功的问题在于过度装载的信息不会进入长期记忆中，而短期记忆是你脑子自由的一片空间，信息在其中四处游荡，但我们要做的是把信息转化为知识，那种填鸭式用功是做不到的。短期记忆到长期记忆的转变，要通过重复接触信息内容，复述并且反思。

因此，帮帮建议同学们在学习的间隙，放下书本，去做一些有氧运动，或者也可以把你学到的信息用聊天的方式和有知识经验的人探讨，在这个过程中，你的短期记忆便会转化为长期知识。

三、提高重复测试，弱化重复阅读

改变学习计划，明智的学习不是一遍一遍看材料看到头晕眼花。华盛顿大学2010年发布的一项研究，比较了重复测试和重复阅读材料两者的有效性，之后发现重复测试比起简单的重复阅读有效的多。

如果没有测试，你不知道真正的信息差是什么。你也可以找到一个也在学习这个科目的小伙伴，互相考一考，一起分析测试结果，共同提高学习效率。

Answer 2

简化

Answer 3

学姐分享几点快速提高学习效率的小技巧，亲测有效！

Answer 4

提高学习，效率的方法是。做好计划把每天的时间分阶段规定任务，每个阶段就应该完成你计划的学习任务，并且在整个学习过程里面根据你的学习效果的评价，你的学习计划是如何的可以边学习边进行调整，让自己达到一个最佳的学习状态。

Answer 5

保证正常作息和睡眠，平时注意老师讲课，多作练习，注意力要集中，不懂的地方向同学和老师请教研讨。