记忆力很差怎样可以提高记忆力？
记忆力差是一种什么样的体验？就是明明手机在你手上，你还在四处寻找！前一秒想到的事，后一秒就忘记了！我真的怀疑我自己提前进入了痴呆期。那到底有什么办法可以缓解呢？记忆力很差怎么办？别急，过来人给大家支支招。
1、改变你的饮食计划。以前一直不认为饮食和记忆力有什么关系，后来我醒悟过来，原来我挑食是记忆力衰退的罪魁祸首。其实改变你的饮食，就改变了储存和恢复记忆的能力。那我们应该从那个方面入手呢？正确答案就是维生素。之所以说挑食是记忆力衰退的罪魁祸首，就是因为挑食导致了维生素的缺失，像我们常见的维生素A和维生素C都是提高记忆力的好帮手，但是让我这个肉食主义者去接受素食，还真有点难为情，后来在同事的安利下，我入的善存女性多种维生素这个方法是我目前总结出最省时省力的方法，我想在神奇的蔬菜水果也比不上了吧，不过大家也不能因此就不吃蔬果哟，蛮放心的。
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2、梳梳头发。头可断，血可流，发型不能乱，所以大家有事没事就要梳梳头发，没有啦，开玩笑的，其实梳头发促进我们头皮的血液流通，可起到提高记忆力、养神健脑的作用。空闲时间我们还可以给头皮来个按:两手打开，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做 3~4 次，一次做 3~5 分钟，就可以了。
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3、迈开腿勤喝水。记忆力很差怎么办？其实长时间的静止活动就会让我们的记忆力变差哟，所以我们要让自己动起来，身体动起来了也就带动了大脑的活动。一周慢跑、快走 5 次，一次半个小时的运动，很简单吧，但是却能提高我们的记忆力哟。还有就是多喝水，按照营养学的标准每天要喝七杯水，但是我相信很多宝宝们都做不到吧，可是水分可是占了大脑的 50%，多喝水，不仅大脑有好处，还能延缓衰老哟。
记忆力很差怎么办？其实知道了这几个小妙招，就能顺利解决咯！
注意事项
1、经常用脑，比如每天做5道数学题，或者每天背10个英文单词，通过这样的方法可以不断增强人的记忆力。
2、注意增强身体的活动，每天跑步30分钟，可以有效改善能量代谢，有效改善血液循环，可以增强人的记忆力。
3、加强营养，尤其要补充深海鱼，鱼类含有丰富的优质蛋白质以及不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸有利于人的神经细胞突触的修复。另外，可以吃英泰含片，能有效改善记忆力的。
记不住请多重复几次
如果我们总是记忆一些东西，过一段时间就忘记的话，那是因为自己重复的次数太少了，所以多重复几次是可以提高你的记忆力的。
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吃一些帮助记忆的食物
另外一些食物的营养成份，也是会帮助你的大脑产生一个好的记忆力，比如说核桃这样的瓜果。
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平常不要紧张放轻松
在记忆的时候，我们一定要心情放轻松，不要过于紧张。因为太紧张，反而会让你的记忆力下降。
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学习一些记忆技巧
通常在市场上有许多的帮助你记忆的技巧，比如有图像法，我们多一些技巧就可以提高。
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平常注意睡眠提高记忆力
另外还有一点非常重要的就是平常我们的睡眠，如果睡觉的不好的话，大脑休息不够，自然记忆力就不好。
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保持心态积极心理暗示
我们记忆力的提高很重要的一个就是自己的自信，如果觉得自己能做到，并且不断的暗示自己，这时记忆力便会提升。
可以通过食疗或者运动的方式增强记忆力，建议平时多吃一些坚果，比如腰果、榛子等，同时要补充矿物质、蛋白质，经常吃瘦肉鱼、各类禽蛋，还要补充足够的维生素。可以服用英泰含片，通过猪脑酶解物获取了高生物活性的记忆增强肽，制取了可以在舌下含服吸收的改善记忆力的方便剂型。除了饮食调理之外，要经常做运动锻炼，可以选择感兴趣的、符合自身身体条件的运动项目，也可以做一些脑力的训练。
另外，多吃含锌的蔬菜水果，比如苹果
休息很重要，不要熬夜。
多读多背，让自己习惯记忆。
祝安康
提高记忆力需要一些方法和策略，以下是一些可能有助于改善记忆力的建议：
保持健康生活方式： 充足的睡眠、均衡的饮食和适度的身体锻炼有助于改善大脑功能和记忆力。
锻炼大脑： 进行智力活动，如解谜、数独、棋类游戏等，可以刺激大脑并提升记忆力。
分段学习： 将学习内容分成小块，分段学习，有助于记忆和理解。
使用多感官： 多感官参与可以加强记忆，尝试通过听、看、动手等方式学习。
联想记忆法： 利用联想、图像或故事来记忆信息，使其更易于理解和记忆。
编制笔记： 在学习时制作笔记，帮助整理和强化学习内容。
重复和复习： 多次重复学习材料，并定期复习，有助于巩固记忆。
关注注意力： 避免分心和多任务，集中注意力在一个任务上，有助于更好地记忆。
设定目标： 将学习目标分解成小目标，逐步完成，增加成就感和记忆效果。
教授他人： 通过将你学到的知识教授他人，可以加深理解和记忆。
使用记忆辅助工具： 使用笔记本、应用程序、待办事项清单等工具来记录重要信息。
减轻压力： 长期的高压状态可能影响记忆力，学会管理压力有助于提高记忆力。
保持好奇心： 对新事物保持好奇心，激发大脑活力，有助于提高记忆力。
充分休息： 给大脑足够的休息时间，不要长时间连续工作或学习。
寻求专业帮助： 如果记忆问题严重且影响日常生活，考虑寻求医疗专业人员的建议。
记忆力的提升需要时间和坚持。不同人可能适用不同的方法，因此你可以尝试几种不同的策略，找到最适合自己的方式来改善记忆力。如果你对自己的记忆问题感到担忧，建议咨询医生或专业心理健康专家的意见。
