Question

我是高中生 过年原因胖了十斤 现在112 我想瘦下来 要怎样健康减肥啊

Answer 1

减肥的原理很简单，就是少吃多动。
我们强调的是健康减肥，健康减肥与一般减肥有所不同。

健康减肥的少吃，就是一日三餐照样吃，既不减三餐的顿数，又不减食物的种类。什么都吃，什么都少吃。多动，就是每天的活动量要比原来多得多，并且每天都要活动，持之以恒。

什么都吃：是说质量不变，粮食、蔬菜、水果、肉蛋奶等一样都不能少。
什么都少吃：是说数量改变，减少每餐的进食量，由原来的十分饱减到七分饱，拒绝甜饮料和高糖高脂零食。

Answer 2

虽然人人都知道运动的好处、但为什么能够持之以恒的人那么少?这是因为很多人认为，每周必须运动3次以上，每次30分钟，根本做不到，既然做不到，就干脆放弃运动。
运动人数比例如此少，难怪泡芙族比比皆是。有什么轻松、方便的快速减肥方法，可以有效减去肥肉?
这里提供简便的快速减肥方法：
每天快走。最好一天定5千步，让心搏达每分钟120次，这样就能达到燃烧脂肪的效果。预计3个月后，可减重1—2干克，腰围也能小2—3厘米。快走方式不拘场地，不受时间限制，对于忙碌的现代人来说，相当合适。
还可以 将快走作为亲子之间的联谊活动，每天饭后一家人外出散步或快走，既有益健康，又增进感情。

Answer 3

看来你是胖的比较快的类型 这样瘦下去也会比较快 建议你首先在食量上面缩小 每顿饭就吃八分饱 每天晚饭后 散步30至60分钟 相信你会很快瘦下来的 减肥是需要坚持的 加油喽

Answer 4

我就是运动减肥的，因为我是老师，大部分时间都在办公室里窝着，所以体重直线上升，都26了还没嫁出去。最胖的时候我体重居然达到了65公斤，我的身高是175.我本来还没有发现自己长胖了很多，直到去年3月，刚开学的时候被一个女学生嘲笑，回家才发现大部分衣服都穿不上了。于是开始减肥。我是每顿饭都吃，但不会吃很多，多喝些水，会对减肥有帮助。每天早上去上班早起半小时，走路去学校。没事改完作业就去操场慢跑，300米的操场，一天能跑20圈吧。下班后去运动场健身1小时，然后回家吃点东西再出门散步，走累了就跳跳绳，一定要双脚跳，否则消耗不了多少能量。周末有空可以在家做2个小时的仰卧起坐，能做4000个吧。腹部的肥肉最难减，所以要多运动些。再做些其他的运动，效果会很大。这个方法还不错，不过要有比较强的毅力，我坚持了3天，就累的受不了了。不过还是继续完成了计划。一个月后，我减到了50公斤，腰围由2尺1瘦到了1尺8，我真心高兴。而且还被办公室老师开玩笑说不当模特是可惜材料。加油！只要有毅力可以成功的！

Answer 5

运动。。。。