Question

老年人走路健身每天走多少步最为适宜？

Answer 1

要想让走路更好的服务于中老年人，还是需要采取正确的运动方式的。
方式一、量力而为
走路也要量力而为，不是每天走路步数越多越好的，中老年人只需要保证自己的步数符合此年龄段的平均数便可，不必过分追求步数。
方式二、走路的时间
你可以在任何时间进行走路，例如休息时间以及下班晚饭半小时后的遛狗时间，都是很不错的走路时间。但是没必要过早或过晚。
方式三、保护好自己
走路也是有一定风险的，所以我们最好保护好自己，做足保护措施，最重要的还是要有一双合适的鞋子，不然的话，很容易磨损脚部，导致伤口，尤其是糖尿病患者更要注意。
走路是属于一种有氧的运动，所以跟慢跑和游泳比起来，效果会比较好，而且也比较方便，只要穿了鞋子就可以走路，也不需要另外花什么钱。经常走路除了能够改善，身体的心脏和肺部的功能，还对血管也有比较大的好处，可以避免出现血管硬化的情况，尤其是一些糖尿病或者高血压的患者，更是需要进行锻炼，来控制住自己体内的血压和血糖的变化，这个时候就可以选择走路。
但是走路也有很多需要注意的地方，这样才能达到很好的效果，路程要一次走完，比如对老年人来讲，就是在公园散步的时候，六千到八千步要一次性的走完，这样才有锻炼效果，可以锻炼到身体的各项机能。走的时候还需要注意，速度不要太快，正常情况下，只要比自己正常走路的时候，稍微快一点点就可以了，这样可以锻炼自己的心肺功能。

Answer 2

对于中老年人来说，这个年龄段正是身体素质下降的时候，所以定期活动，包括走路，可以获得许多益处，包括降低以下疾病风险。
一、心脏病和中风
心脏是身体动力之源，必须要保持一定的动力，因此走路是一种很好的方式，可以促进心脏保持动力输出，而且还有利于预防中风的形成。
二、高血压
高血压是现代的富贵病，行走能够增加血液在身体内的流动速度，而且还有利于锻炼血管功能，所以多走走，可以有利于血压的控制。

三、糖尿病
糖尿病是另一个让现代人胆寒的疾病，走路可以增加机体对血糖的利用率，降低葡萄糖在体内淤积的几率，从而降低葡萄糖的患病率。
四、肥胖
走路别看是轻松的运动，但是却可以动员起身体内大部分的细胞，从而加速脂肪的分解和抑制脂肪的形成。
◆中老年人一天走几步好？
据美国运动委员会2011年的一项审查得出结论，50岁以上的中老成年人每天走路需要4000到18000步。建议每周中老年人获得最少150分钟的有氧运动。
当然了，要老年人每天走到一万步以上是比较难，所以各位老年朋友可以量力而行。

Answer 3

这个没有具体规定，看自己身体状况和体力，体力好不感觉吃力的人可以走得多些，体力不好脚疼的人可以走少些。

Answer 4

这个的话没有固定的步数这些。
也就是说每天吃完饭这些，或者说每天想运动的时候出去随便的走一下，感觉有点累了，不想走了就可以了，不要在数量上去要求什么。

Answer 5

老年人走路健身每天走多少步最适合呢，要看自身的体征，老年人的体征都不一样的，只要走的舒服不累为准准。