心理上太依赖一个人怎么办？
1、改变意识
太过于依赖一个人，不是件好事，当那个人某天不在了，你会感觉天都塌了，所以，从现在起，要改变自己的想法，把自己当成一个被别人依赖的人，或是一个寄人篱下的人，当把自己的角色变了，你就会主动去做一些以前懒得去做的事。改变意识的同时，还需要坚持。
2、从零做起
以前过于依赖一个人，什么都不会做，这并不代表以后不会做，要想改变现状，就要重新学习每一件自己不会做的事，把它当成一件重要的任务去完成，强迫自己做下去。
扩展资料：
锻炼自己独立的方法
1、多读书。
读书不仅可以使自己获得丰富的知识，还可以开拓自己的视野，增长自己的阅历。只有多读书才能让自己获得成长，走向人生的成功。
2、微笑面对别人。
想要做一个独立的人，需要保持积极乐观的生活态度。微笑面对别人，可以使自己获得更多的朋友，生活也会变得多姿多彩。
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1、其实，要知道，没有一个人是为了谁而存在的，每个人都是一个独立的中心，以自己为中心，以自己的原则和价值观为半径，向四周画圆，恰好在半径之内，离中心还很遥远，不论是朋友还是爱人，不可能是唯一的存在。
2、过分的依赖也会给对方造成困扰，有自己的生活，自己有自己的生活，只可能是交集，不会是并集的，本来是一段美好的感情，可是因为自身的贪心，资金过分的依赖，给自己给别人都带来了一定的困扰，这样真的不好。
3、不论两个人的感情有多好，自己还是应该有自己的空间，自己的圆圈里要还有一个小圆，这就叫同心圆，自身有和别人交集的地方，同时，自己也有自己的私人空间，是不以物喜，不以己悲，这样自己才能过得更好，才不会患得患失。
4、克服懒惰，过于依赖一个人，是因为自己太懒惰，一个人可以笨，可以傻，就是不可以懒，懒惰不仅会害了别人，也会害了自己，如果不想看到未来出现的恶果，就要从现在开始克服懒惰心理，让自己变得勤快起来，时间长了，养成了勤劳的习惯，就会鄙视从前那个懒惰的自己。
5、学会付出，以前过于依赖别人，是自己索取太多，如果想改变这种局面，就要学着对别人付出，当别人对其付出，要表示肯定和感谢的时候，就会品尝到付出的快乐和幸福，并且乐于做下去。
心理上过度依赖一个人可能会对个人的情感和健康产生负面影响。以下是一些方法可以帮助你减少心理上的依赖：
认知依赖： 首先要认识到自己对这个人的心理依赖，意识到可能带来的问题和影响。
培养自我价值感： 努力培养自己的自信和自我价值感，不要完全依赖他人的评价来决定自己的价值。
建立个人兴趣： 关注自己的兴趣爱好，投入时间和精力在自己感兴趣的事情上，使自己的生活更加丰富多彩。
寻找其他支持： 与朋友、家人以及其他人建立更多的联系，多与他人交往，减少对一个人的过度依赖。
设定个人目标： 为自己设定一些目标，专注于个人的成长和发展，让自己的生活更加有意义。
情感管理： 学习情感管理技巧，例如冥想、深呼吸等，以减轻情感的波动。
逐步减少联系： 逐渐减少与这个人的联系频率，让自己有更多时间和空间来处理自己的情感。
寻求专业帮助： 如果发现自己很难摆脱心理上的依赖，可以考虑寻求心理咨询或治疗的帮助，专业人士可以提供支持和指导。
培养独立思考： 培养自己的独立思考能力，不要完全依赖他人的意见和决定。
与其他人分享： 将你的感受和情感与其他人分享，让你的情感不再只依赖于一个人。
减少心理上的依赖需要时间和努力，但是通过不断地努力，你可以建立更加健康和独立的心态。与朋友、家人和专业人士保持沟通，分享你的感受和挑战，他们可以为你提供支持和鼓励。
