Question

吃饱腹感食物减肥会更顺利，那饱腹感食物都有哪些呢？

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Answer 1

泡白开水吃，坚果对牙齿有好处，粗麦片又饱肚，又吃了开水，不肚饥何乐而不为呢？中餐一碗饭吃点蔬菜，晚餐又吃几瓢坚果大麦片，最近几天发现肚子瘦了，裤头似乎大了.泡白开水吃，坚果对牙齿有好处，粗麦片又饱肚，又吃了开水，不肚饥何乐而不为呢？中餐一碗饭吃点蔬菜，晚餐又吃几瓢坚果大麦片，最近几天发现肚子瘦了，裤头似乎大了可增加胃内的填充物，延缓胃内容物的排空时间，使葡糖糖的吸收趋于平缓，减少胰岛素的分泌，增加饱腹感，降低消化率、增加粪便排出能量。

将之替代为健康的、低热量食物。这样可以在不损害身体健康的情况下，减少你摄入的热量，从而起到减肥的效果，也就是说，饮食控制一定是不以损害健康为前提的。它们含有纤维多，而且还有其他的多种维生素，可以满足身体的需要，如果在减肥期，能适量吃些蔬菜，可以维持营养均衡以及有饱腹感。根据饱腹感的影响因素我们可以选择一些耐咀嚼、膳食纤维含量较高的食物，如坚果类食物和大部分的蔬菜，同时在主食方面以杂粮、豆类为主，而在食用时也需延长咀嚼的时间，既方便消化吸收，也能增强饱腹感。

每天喝水2000毫升以上每小时都喝水，原因就是它会让你没那么饥饿。换言之就是产生一定的饱腹感，其实这样做是在欺骗你的胃，水并没有能量只有饱腹感。但我会尽可能的把这种事情发生在中午，而且我还是会根据自己的基础代谢，严格控制摄入热量，超标了也是不行，所以我发现体重没有增加甚至还是维持在下降的状态，也许这就是将健身减肥生活方式化的意义所在。

Answer 2

苹果，因为它热量非常低，但是它所含有果酸以及丰富的果蔬纤维，吃完之后能够很容易产生一种饱腹感。同时还有火龙果，它的纤维也是比较丰富的，并且它还有达到促排便的作用，能够缓解人便秘的情况；

Answer 3

很多，比如说玉米、燕麦、红薯、芋头、馒头、土豆等，可以将主食替代成这些食物，减肥效果会更加好，更加明显。

Answer 4

1、玉米。玉米中富含膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动、帮助排出体内废物。2、燕麦。燕麦是减肥界的超人气食物，其丰富的膳食纤维能够产生较强的饱腹感，从而起到抑制食欲的作用。3、奇亚籽。奇亚籽是一种高纤维、高蛋白质的减脂网红食材，可溶性膳食纤维含量高达20%，吃下肚子之后奇亚籽在肠胃中膨胀，饱腹感特别强。