Question

晚上焦虑容易失眠，是什么原因导致的？有什么方法可以改善吗？

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Answer 1

现在生活的节奏肯定是非常快的，所以让很多人也比较紧张，平时在工作婚姻学习或者是生活各方面的压力，都会让我们的心里可能承受不了，甚至承受力非常的差，那么长久以来就会出现焦虑。可能在晚上也会出现失眠，如果长期失眠的话，就会造成心理健康，还有患者精神的问题，这个时候就应该及时到医院治疗，做好调整让自己的生活有一个正常的习惯。

焦虑症状

焦虑就是长期失眠比较常见的一种问题，如果失眠可能就是非常典型的焦虑生活虽然压力很大，精神十分紧张，那么在这种焦虑的环境之中，可能就会让自己长期失眠，有很多也是婚姻不如意或者是人际关系都比较复杂，这些原因都可以导致失眠。特别是现在的年轻人，本来承受能力也是非常差的，如果没有及时调理的话，就会有一些焦虑性的失眠，很严重的影响也会让大家有身心健康，那么在这个时候就应该及时缓解。

改善焦虑

像这些疾病都是可以通过生活中改变一些习惯，然而就可以改变这些焦虑的症状，平时可以养成一个睡眠习惯比较良好的。有很多人就是因为失眠才会导致让自己有心理压力，那么睡眠习惯不好，可能就没有办法遵循大自然千万不要熬夜，在晚上十点之前就应该睡觉，早上按时起床，这样长久以来就会有一个良好的作息，然而生物钟就可以避免让自己失眠的症状。

我们让自己有一个很美好的心态，创造一个特别舒适的睡眠环境，失眠的人肯定是要挑床和枕头的，在卧室里我们不要有那些滴滴嗒嗒的声音，或许比较敏感的声音。在睡觉前也可以泡泡脚，这样的话就可以让我们的血液得到循环，也可以有助于睡眠。

Answer 2

一般失眠的话，是因为你平时的生活作息不规律，然后就是你生活上有很多烦心事情让你睡不着觉。可以在睡前的时候大量运动让，让自己放松心情，这样也有助于睡眠提高。

Answer 3

想太多，有烦心事儿或者大脑太过活跃就会导致越想睡越睡不着。失眠了，睡前可以听一些轻缓的音乐让自己放松来助眠，平时抽空做运动，身体疲惫了身心就可以放松下来，不要给自己过多压力，要学会释放情绪，睡觉前停止想杂七杂八的事儿。

Answer 4

生理变化，身体上的疾病，心理因素，这是失眠的主要因素，对失眠的恐惧。要放松心情，听一些音乐，出去旅游，睡前喝一杯牛奶，不要给自己很大的压力。