Question

晨起床哪八个坏习惯会毁掉你的一天？如何养成好习惯迎接精力充沛的一天？

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Answer 1

早上起床有八个不好的坏习惯：赖床、不上厕所、玩手机、起床之后不刷牙、不吃早饭、不打开窗户、憋尿、起床后马上叠被子，这些习惯对于健康有很大的危害。起床之后要打开窗户，做做早操，吃一顿营养的早餐，这样就可以迎接精力充沛的一天。

Answer 2

想要过好精神充沛的一天，要有良好的作息习惯，早上不要起得太晚。起来之后先喝一杯温水，保证肠胃代谢。要吃一顿营养的早餐。

Answer 3

早上起床以后，立马起身，做剧烈运动，立即去小便，马上进入工作状态，赖床不起，不拉开窗帘，立马叠被子，立马吃饭，这些都是坏习惯，会让你一天状态都不是很好。在醒来以后躺在床上放空一会儿，然后再起床，喝一杯温开水，简单的做一下运动，然后再去洗漱吃早餐，这样你一天就会精力充沛。

Answer 4

1.起床以后立刻玩手机。2.闹钟响后。关掉继续睡。3.起床就洗澡。4.不吃早点。5.睁开眼以后立刻起床。6.不排便。7.不喝水。8.不刷牙。在闹钟响了以后，可以稍微缓一缓，再慢慢的起身。一定要去刷完牙，洗完脸再去吃早点。这样的话会让您一天的精神状态都特别好，不会感受到饥饿，也不会感受到疲惫。

Answer 5

一、闹钟响后不起床。

早晨早起是一个难题，我们喜欢按闹钟延迟按钮，继续睡个回笼觉，虽然回笼觉很香，但它可能毁掉你的一天。因为每次短睡，都会让你进入另一个睡眠循环，但时间太短了，导致循环不完整，再次醒来会更疲惫。

当你贪睡两到三次，大脑会产生混淆，产生睡眠惰性，导致接下来的一天提不起精神。

所以，早晨只要闹钟一响，即使很困难也要坚定地爬起来。

二、马上玩手机。

很多人早起后有马上找手机的习惯，查看微信、朋友圈上面的信息，这样会影响你早晨的时间安排，因为你需要方便、洗漱、喝水等，这将导致你一整天的心情不美丽，思路不清晰。

所以，睡前将手机放在自己睡觉范围远一点的地方。

三、不吃早餐。

人体需要蛋白质和各种营养物质才能保证高效健康的运转，早晨是身体一天中启动的时刻，一顿丰盛的早餐将会带来一天的好心情和旺盛的精力。

所以，早餐一定要营养丰富，尽量少摄入含糖高的、油炸的食品。

四、早起洗热水澡。

热水会让肌肉放松，洗热水澡会让人心率下降、精神放松，这与即将开始的一天的工作和生活背道而驰。冷水澡会让身体分泌脑内啡和肾上腺素，会让你的心情愉悦。

所以，早起洗个冷水澡是个不错的选择。

五、早上睁开眼睛后，立即起床。

猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，老年人甚至会导致脑血栓。

所以，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来。

六、早起不排便。

如果不早起排便，会让毒素在身体内待一天，容易导致便秘。

晨起排便这个好习惯一经养成，会让你终身受益。可以多吃白菜、粗粮等高纤维食物，早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，习惯就会养成。

七、早起不刷牙。

早上一定要好好刷牙。即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。

所以，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。

八、早起不喝白开水。

晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。而且它还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。