Question

如何锻炼自己不胡思乱想，脱离神经衰弱，迅速入睡？

如何锻炼自己不胡思乱想，脱离神经衰弱，迅速入睡？

Answer 1

锻炼自己，不胡思乱想就要平时。在生活中一定要做事情的时候注意不要因为某种情绪而使自己的心情或者是情绪改变，同时自己平时做事的时候，一定要注意多去做一些正能量的事情，而且在做事的过程中一定要注意分散注意力，这样久会脱离伤及衰弱的情况。多活动，多运动。

Answer 2

如何训练锻炼自己不胡思乱想，脱离神经衰弱，迅速入睡？首先，我认为好多人都有在睡觉前胡思乱想，造成这个精神比较精神而无法入眠。的确是一个问题，所以说一定要平复自己的心态是很重要的。可以放一本书看看，调节一下这个环境，心情，这都是很重。还可以洗个澡，烫个脚，这样的话更容易入睡。

Answer 3

我曾经也是深受神经衰落折磨的失眠者，如果你是学生党或者已经成家的工作者，你更需要注意好自身睡眠问题，如果不能让自己快速入睡，那么第二天的学习和工作肯定会受到很大程度的影响。多数人睡不着是因为自己的大脑总是在运转，导致自己有许多奇怪的念头，其实这一方面是你存在一些心理原因，比如有某些事情放不开，一方面是你的学习或者工作压力巨大导致的，接下来我将介绍一些有效入睡的方法给因胡思乱想导致失眠的读者。

失眠者十分痛苦

首先，你必须要了解自己的失眠的原因，许多人其实并没有神经衰落，偶尔一次失眠却因为认知不足，导致自己担惊受怕胡思乱想都是正常的。如果是你的学习工作压力过大导致的，那这种失眠情况的解决就很容易了，去做一些让你感觉轻松的事情，比方说洗个热水澡，找自己的爱人寻求慰藉，吃一些好吃的东西等等。总之，只要你觉得自己喜欢的事情，去做了之后你就会睡着了。

了解自己失眠原因

其次，如果你是轻微的神经衰落患者，可以适量服用一些安眠药来辅助睡眠，这种方法只能维持一个星期左右，否则会让你对安眠药患上很强的依赖症状。当安眠药治疗期过去之后，如果你不服用安眠药就睡不着，这个情况只能说明你的神经衰落不属于轻微症状，你需要咨询更专业的医生去解决这个神经衰落的问题。另外，导致神经衰落的原因也可能是你的心理因素，失眠其实是暗示着你去了解你内心的疾病，让你自己去解决这块放不下去的石头。

明白自己神衰原因

Answer 4

加强锻炼，不胡思乱想就要平时。第一在生活中一定要控制情绪改变，同第二锻炼身体，可以分散注意力，第三学习一门课程，让自己没有时间去胡思乱想，这样久会脱离伤及衰弱的情况。多活动，多运动。

Answer 5

要想锻炼自己，不胡思乱想，脱离神经衰弱。多读书，读好书。培养良好的心态。宽广的胸怀。把事情都全面的考虑。有了好的心态就不胡思乱想了，就会迅速入睡的。