Question

我们该如何在冬季科学运动？冬季运动该注意什么？





Answer 1

我认为在冬天的时候做运动。应该要注意以下几个方面。首先就是在冬天做运动的时候，一定要注意保暖。比如说在做运动之前和做运动之后，都是容易着凉的时候，一定注意保暖。其次就是在做完运动之后，如果身上出了许多的汗，那么一定要及时的换掉湿衣物，因为这很容易导致你感冒。最后就是要根据你身体的状况，来决定你要做什么样的运动。

一.注意保温

首先一个最重要的问题，就是一定要注意保暖的问题。因为在冬天的时候天气寒冷，你在运动的前后都很有可能会着凉。因为你在刚刚做运动的时候，你脱掉了衣服，身体的热量还没有起来，那就非常容易着凉。在你做完了运动之后，身上出了许多的汗，汗会变得非常湿冷也很容易着凉。所以说一定要注意这一个保温问题，要让身体保持一个合适的温度，不能够冷了。

二.及时换掉湿衣服

其次就是在你做完了运动之后，通常身上都会有许多的汗浸湿了自己的衣服。之后一定要及时的把这个湿衣服给他换掉，不能够长期的穿在身上。因为在你停止运动之后，你会发现你的衣服很快就会变得很冷。那你如果不及时的把它换掉，它就会不断的吸走你身体上的热量，让你开始感冒。

三.根据身体情况决定类型

最后就是要根据自己的身体的体质，决定自己的运动类型，运动场合。如果说你的身体比较虚弱，一旦吸入大量的冷空气就会导致你咳嗽生病的话，那么一定要选择室内运动。否则这样子不但运动不能够强身健体，而且会让你的身体越来越差。

 

大家看完，记得点赞+加关注+收藏哦。

Answer 2

冬季运动的时候，一定要注意安全，把自己的身体活动开来，这样才能够保证运动的时候血液通畅，避免出现一些不必要的麻烦。

Answer 3

冬季科学运动应该考虑到冬季寒冷的气候等多方面的因素来安排适当的冬季运动，冬季室外寒冷，而且积雪结冰都使得路面比较滑，所以在冬季的时候，室外运动一定要防滑防摔，可以尽量的安排一些室内的运动，可以做一些力量型的健身练习瑜伽，也可以去学习舞蹈，这样运动会比较好。

Answer 4

冬天进行适量运动可以提高我们的身体抵抗力，冬季运动要注意不能起太早，还要注意保暖防止冻伤，运动前要注意看天气预报防止天气变化，一定要在运动前吃一些东西，在做一个简单的热身，最后冬季尽量不要做过激运动。

Answer 5

在冬季科学运动，要选择合适的运动项目，运动时间要适当，并且要选择合适的场地；冬季运动的时候需要注意，在运动之前进行拉伸，不要长时间进行剧烈运动，选择相对安全的运动环境，不要出现滑倒的情况。