Question

我今年18岁，每天晚上失眠怎么办？每天晚上都很困，但是，一躺下就睡不着，好烦，怎么办？

Answer 1

　　失眠很痛苦，但是需要你在战略上重视他，但是千万不要太关注它，因为越是想失眠，它就越失眠，所以我亲身体验的，有以下的建议：
　　1.注意中午之后的饮食，不要喝茶和咖啡等刺激性饮料，晚饭不难消化的食品；
　　2.争取每日都进行锻炼，不少30分钟的有氧运动，保证可以出汗效果为佳；
　　3.晚上8点后，不进行激烈的运动和讨论和思考，让脑袋进入休息的状态；
　　4.可以服用：安神补脑液、甜梦胶囊等中药调理身体，但不建议长期服用；
　　5.建立良心的睡眠条件反射，例如定时、定点、固定的睡前流程；
　　6.如果你使用的是智能手机，可以下载一些佛教的音乐睡前听一下，例如：佛经梵音
　　7.从长远来讲，需要你改变你的酸性体质，所以多吃一些碱性的食物很重要。
　　祝你有一个好的睡眠！

Answer 2

1
保持室内空气新鲜。睡觉一般取右侧卧位。保持有规律的生活习惯，劳逸结合，每天做适当体育锻炼，要避免剧烈体力劳动
2
晚餐清淡少量。睡前情绪安定、环境宁静。避免情绪激动，避免服浓茶、咖啡

Answer 3

首先看是心里因素还是生理因素。心里因素，解开心里的结就好了。生理因素分两种，一种是有不舒服的地方，想法让那舒服了就行了。一种就是失眠，你可以用点枣仁胶囊，中药制剂的，不会上瘾。能保证睡眠。

Answer 4

心里烦躁导致失眠，是最近事情太多，压力变大了么？建议合理规划时间，学会宣泄压力。

Answer 5

放松心情，试着躺下控制一下大脑不要想乱七八糟的东西，不建议吃药，年轻人没事的！