Question

腿抽筋怎么办？

Answer 1

不知道大家有没有这样的经历，在夜深人静睡得正香的时候，小腿突然抽筋，连续的疼痛会让人从睡梦中醒来。相信大家对这样的事情都不陌生，那么，小腿抽筋到底是由什么引起的？如果遇到小腿抽筋的情况，我们有哪些应急的处理方法呢？
一提起小腿抽筋，大家下意识的想法都是缺钙，的确，缺钙是引起小腿抽筋的原因之一。
但是，其实处理缺钙，其实还有很多引起小腿抽筋的因素。
首先是出汗过多，在进行了大量的运动之后，人们会流出很多的汗水，这些汗水中有人体必需的电解质。在这种情况下，很容易就会出现腿抽筋。同时，在运动时，如果没有进行热身，拉伸肌肉的话，肌肉中就会产生了很多酸性代谢物，在这个时候小腿就会受到刺激，出现抽筋反应。其次，在受到强烈的寒冷刺激的时候，也会引起小腿抽筋。同时，小腿抽筋也和睡眠的姿势有关系，姿势不对，让小腿的一部分肌肉长时间处于一种绝对的放松状态，也可能会引起肌肉挛缩。另外，小腿抽筋也与一些疾病有关，一些血管病或者中风、癫痫等，都有可能引起小腿抽筋。
在面对不同情况的小腿抽筋时，不同的情况，也有不同的对策。下面有几种应急的处理方法，大家可以学一学。
如果在生活中突然出现小腿抽筋了，最好的处理方法是拉伸自己已经绷紧的肌肉。
首先是可以抓住抽筋的脚趾，然后轻轻的往自己的这个方向拉动，这样的话，腓肠肌就会得到拉伸，然后用力的撑开自己的腿，之后再用手按揉小腿肚，缓解抽筋带来的疼痛。
或者是自己站到墙边贴紧，脚后跟着地，把全身的重量集中到抽筋的那个腿，这样的话，就可以利用体重将小腿伸直，这样也可以缓解抽筋的症状。
如果是右边的小腿出现了抽筋的话，就把自己左边的手臂举起来；如果是左边的小腿出现了抽筋的话，就把自己右边的手臂举起来。将自己的手臂举高之后，就会感觉自己的手臂被拉伸了，通过这种拉伸的方式来缓解抽筋。
最后一种方法是在小腿抽筋的时候，按住自己嘴唇上方的人中。在按压之后，肌肉就会渐渐地放松下来，疼痛会缓解。这种方法是一种辅助的方法，可能不会立刻就生效，但是可以帮助肌肉快速放松下来。
这些方法都可以在遇到小腿抽筋的时候来应急。
在平时运动时，还是要多多注意热身和拉伸，等到自己的身体完全准备好再进行一些强度运动，在运动时也要注意自己电解质的和水分的补充。当然了，补钙和注意保暖也是也是必要的。

Answer 2

出现腿部抽筋时，可迅速的掐压手上合谷穴和上嘴唇的人中穴，掐压20到30秒，疼痛就会缓解，肌肉会松弛。另外还可以配合热敷或是用手按摩肌肉，都会很好的缓解抽筋的情况。经常性的出现抽筋多是由于身体内缺钙，或是由于维生素d的缺乏从而引起的。
意见建议：驱寒保暖，注意睡眠姿势，走路或运动时间不可过长适当参加体育锻炼，必要时补充一些维生素E，适当补钙。

Answer 3

要补钙了！可以适当运动晒太阳，喝纯牛奶，会减轻改善的！如果是病理性的抽筋的话就要去看医生了！

Answer 4

腿抽筋儿怎么办 腿抽筋儿可以做些按摩，喝一些中药来调节

Answer 5

腿抽筋的情况如果反复发作的话，有很大可能是缺钙，因为缺钙的人会经常抽筋，还有其他的情况，比如过量运动也会发生这种情况，望采纳