长期不运动的危害是什么?
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如果长期不运动肌肉会慢慢萎缩,增加皮下脂肪含量,对心肺功能会有较大影响。运动可以增强心肺功能、锻炼肺活量,如果长期不运动,心肺功能会处在较低水平,骨本身的钙流失增多,加速骨质疏松的进展。
运动对于精神、体力等可以起到促进作用,使皮肤紧致,减少赘肉。如果长期不运动肌肉含量降低,容易造成骨质疏松,对心肺功能、精神、心理等方面均有较大影响,建议如果有条件需要尽可能运动。
运动注意事项
很多人在运动后都会大汗淋漓,随着身体大量的排出水分,运动后的人最需要的就是喝水,尤其是一些年轻人,为了痛快和过瘾,在喝水的过程中会喝一些冰镇的水。这里有两点错误,一是剧烈运动后不能大量饮水,二是不能够喝非常凉的水。
因为运动的时候,机体表面的血管都在扩张,体温升高所有的毛孔都舒展开,所以才会排汗多。如果我们马上引入凉水,或引入大量的水,使身体降温,就会使皮肤紧缩,其体温调节失调等疾病,如果免疫力下降,就会招惹来感冒,拉肚子,和哮喘。
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