Question

减肥瘦了12斤了现在进入平台期了，如何可以能快速度过这个平台期，现在是平台期的第4天。

我每天摄取的热量400--600卡路里，只是中午在单位吃点东西，晚上根本不吃东西，每天会喝至少6杯水，也会做一些运动，本身身上有些肌肉不是太好减，现在基本以节食为主。原定目标减掉60斤，还剩50斤，如何可以快速突破平台期，快点减肥，拒绝药物，说药物的就别发了。

Answer 1

我以前在学校的时候，没计算过卡路里。不过，早上半个馒头，一份清汤寡水的小米粥。中午二两饭，一份（也就是一勺）素土豆丝，或者麻婆豆腐（食堂很少放油，所以N清淡，有点淡淡的咸味和菜的本身的味道，然后就木有然后了。）晚上基本不吃，或者吃点顺手的东西，苹果，杏，圣女果，黄瓜之类的。但是要少吃，一发不可收拾的吃，会坏肚子，我试过…半年，不到一年吧。大概掉了60来斤。还算可以。
在单位上班是累的。成天喝水，饭点儿了也不是很饿。吃点就完事儿了。没太注意吃的什么。不过我比较喜欢吃茄子和西红柿鸡蛋……然后继续上班……之类之类。陆陆续续掉了五斤。这五斤用了半年才掉下去。重点不是掉了多少，是之前掉的一点儿没涨，这点比较好。
如果计算卡路里的话，亲，你一天400-600卡，感觉有点儿少。那不要太剧烈运动。不然会头晕。你就早上豆浆一大杯，然后荞麦面包一片或两片。大概100卡左右。中午水煮菜，各种青菜，随意，小白菜，生菜，蘑菇，木耳，藕，煮煮都很好吃，一样一点儿，用生抽蒜泥陈醋和辣椒面儿调点儿蘸料。能吃到撑。也就200卡吧。蔬菜热量低。晚上黄瓜或者圣女果之类的小吃，睡前一杯牛奶。不到200卡。也符合你的摄取要求。换种饮食方式，可能会有效果。
平台期，是要平缓度过的，越着急，越不容易过去。而且，不要再尝试减少热量摄取了。不然会分解你体内的蛋白质去提供热量的。到时候你的健康就快和你说88了。

Answer 2

平台期保持一以前的运动和饮食，总是要持续一段时间让身体适应！

Answer 3

要继续 不能停的 停了就反弹回来了、