Question

练习瑜伽可以减肥吗

Answer 1

可以
虽然瑜伽的始创并不是为了减肥，但练习瑜伽却完全可以达到塑身减肥的功效。这令众多瑜伽练习者惊喜不已。这得益于瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制，防止过度进食，特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。
瑜伽体位法同样可以通过肢体的活动，按摩内脏器官，调节内分泌，促进脂肪的消耗。此外，瑜伽也是高级的有氧运动，练习过程会消耗掉多余的热量，通过不断的练习，人体的肌肉线条会更美丽。因此，瑜伽的练习对减肥所达到的成效可以说是最稳固的，最健康的。

　另外热瑜伽有效改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。它由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间，刺激松弛的腺体和肌肉系统。同时，热瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量。对于抱有减肥目的瑜伽锻炼者来说，热瑜伽可以帮助身体脂肪充分消耗。对于体重不足的练习者，可以增加体重。增加的是健康坚实的身体组织，而非脂肪。
　　也就是说，热瑜伽能创造理想的身体状态。除了减肥的作用外，热瑜伽对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。同时练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。

Answer 2

1. 对于减肥来说，瑜伽有效果，但是还没有起到说练习瑜伽有立竿见影的减肥作用。瑜伽只能作为修身养性的一种运动。

2. 减肥可以注意，每次吃八九成饱，把进食量减少30%，只吃七成饱，晚饭可吃六成饱。 

   1）.减肥期间不要吃糖、米面和土豆，可使用玉米之类粗粮；

   2）.接着吃生绿叶蔬菜、黄瓜、西红柿、萝卜等； 

   3）.然后吃鱼类、肉类或者蛋类。每次饭前和运动前半小时喝水，每次运动一个小时以上，以快走和跑步为主，配合呼啦圈、肚皮舞、仰卧起坐。

   
   

Answer 3

正确练习瑜伽姿势是可以帮你达到身体的和谐和安宁的，但是也不是每一个人练习姿势都会变瘦。你需要有一个良好的生活习惯再配合科学的姿势练习，那样你可以健康地达到减肥的效果。

Answer 4

瑜伽有利于减肥吗？

Answer 5

可以减肥，瑜伽有些体式是能减肥的