Question

大家能分享几个保护视力的方法吗？

Answer 1

同学们每天看书写字，几个小时不休息，有的学生连续用眼，甚至到深夜才睡觉；而由于工作的原因，不少家长也不得不对着白花花的电脑屏幕，至少8小时以上。我们这些不经意的行为，其实对眼睛的伤害都是很大的。



那么，怎样才能更好的保护眼睛呢？优倍视为大家整理了一些保护眼睛的方法窍门，稍加坚持将获益良多哟~

1、按眼+熨目



早上醒后不要过早起来，待在床上的三分钟，这时可以适合做做熨目为眼睛做眼保健操。

熨目法：先将双手互相摩擦，待手搓热后，一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球及周围。

远处眺望是预防眼疲劳的最好方法，早餐过后适宜在阳台或透过窗户远眺绿色植物，民间一直有“看绿色植物防眼疲劳”的说法，远眺+望绿是最佳的早上护眼搭配。

2、午休+指压按摩

经过上午一轮高强度的学习工作，眼睛的疲劳指数大幅上升。中午适宜休息午睡下，不仅可缓解人体紧张状态，舒缓眼部疲劳，还可保证下午的工作与学习效率。午睡前，不妨做做指压按摩，对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。

1、揉眼皮：以双手拇指轻按双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺、逆时针各揉二十次。

2、按太阳：用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺时针、逆时针各揉按十至十五次。

3、充足睡眠+敷眼



作息时间要有规律，睡眠要充足。中医记载，晚上11时起始养肝时辰，应“静卧血归肝”。睡前10分钟最好别再用眼睛，这样才能让其得到充分放松，可以躺在床上闭目休息，或选择牛奶敷眼的方法缓解眼睛疲劳。

方法：将纱布折叠成小片，在牛奶中完全浸透，覆盖在眼皮上20-30分钟，能增强眼部肌肉活力，解除眼睛酸涩疲劳，保护视力。

睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症等。

4、注意小细节



1、舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。

2、有的同学喜欢边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利，因为车厢在晃动，身体在摇晃，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就有可能引起近视。

3、营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

Answer 2

不在黑暗中看手机、看书等等。和手机保持15厘米以上的距离，看近处的东西40分钟，看一下远方。

Answer 3

关灯了就不要看手机了。
对着电脑工作，最好没半个小时都看向窗外一会儿，尽量看清楚。
多吃水果，多喝水。

Answer 4

平时多注意休息。

追答

分享方法，现在可以买点健视佳越橘叶黄素，它是可以帮助缓解眼部的，才能达到保护眼睛和视力问题。