Question

怎样提高注意力不集中跟记忆力 增强记忆力的培训方法？

Answer 1

　1、好的情绪能够让身体各大系统处于协调统一情况，也能够让身体的生理代谢处于最好的状态之下，这样一来势必就会让大脑细胞变得更有活力，也会让你的记忆力有所改善，所以，保持好情绪是很有必要的。
　　2、如果发现自己比较健忘一定要有好的心态，不要因此而变得不安或者不自信，不然就可能会因为健忘而让你的记忆力变得更差。
　　3、合理的体育锻炼能够帮助改善人的情绪，还能够很好的调整大脑功能，帮助延缓大脑疲劳和老化等等，所以，建议记忆力差的朋友一定要动起来。
　　4、在平时一定要有规律的作息时间，尽量避免生物钟紊乱和失调情况出现，这样才能够保证你的记忆力也随之改善。
　　5、在饮食方面要多吃一些富含磷脂的食物，尤其是蛋类食物一定要多吃一点。

Answer 2

一般情况下，年龄增长的过程中，此时人的记忆能力就会下降明显。在记忆能力下降的情况下，很多人会经常忘东忘西，很久之前的事情无法完全记清，这样对生活会造成影响。因此察觉到自己有记忆力下降的表现，应该通过合理的措施来提高记忆能力。那么，记忆力减退应该怎么办呢？

记忆力减退怎么办？

1、多运动延缓衰老

平时生活中如果察觉到自己有记忆力下降的表现，那么需要适当多运动。因为运动也是延缓机体衰老的有效措施，如果是年龄增大引发的记忆能力下降，此时可以结合健康的运动进行身体的调理。在运动的帮助下，此时器官功能得到改善，记忆能力就可以提高，而且对大脑功能也有促进作用。因此建议记忆能力减退的人，平时应该适当多运动进行有氧运动，也是提高大脑功能的有效措施。

2、多动脑

发现自己的记忆能力下降了，此时可以通过多动脑的方式来提高记忆能力。因为人的大脑也和机器一样，如果经常不动脑，那么出现大脑生锈的可能性会增高。而大脑经常不活动的情况下，大脑功能就会下降明显，出现反应迟钝，记忆力下降的表现。因此平时一定要勤加思考，多动脑。通过多动脑的方式可以刺激大脑神经，这样对大脑功能的提高有帮助。

吃什么可以提高记忆力？

1、坚果

在记忆能力下降的时候，很多人经常会在感觉到自己忘东忘西，而且学习能力也会下降，此时可以通过合理的饮食进行调节，像常见的坚果就十分适合想要提高记忆力的人进食。因为坚果中一般含有人体需要的各类营养元素，像不饱和脂肪酸，维生素，矿物质，微量元素等都可以从坚果中获取，适当进食坚果还对心脑血管方面的疾病有预防作用。因此，平时想要提高记忆功能的人，可以适当进食一些坚果来调养身体。

2、深海鱼

深海鱼适合想要提高记忆能力的人进食，因为本身深海鱼的营养价值就比较高，里面含有多种人体需要的营养元素，像常见的DHA，不饱和脂肪酸等都可以补充。摄入这些营养元素对自己能力的提高有利，而且可以促进智力的发展。因此平时察觉到自己记忆能力下降了，此时可以适当进食一些深海鱼调养身体。

Answer 3

记忆的好坏对每一个人都很重要,其实我们生活中有很多方法可以增强人体的记忆,比如多吃花生、玉米、黄豆、小米、黄花菜、菠菜等,很多食的东西都有提高人体记忆力的功效,大家应该在生活中多做安排。
很多人在生活中可能会遇到一些健康问题,有些人小毛病持续不断,有些人可能出现记忆力减退的情况,其实记忆力的好坏对个人学习也有很大影响,那么吃什么可以增加记忆呢?
1、花生和小米:花生中富含卵磷脂和脑磷脂是神经系统所需的重要物质,能延缓脑部衰退,可抑制血小板聚集,对预防心血管疾病非常有帮助。有研究表明,食用花生能促进血液循环,能增强人体的免疫力和抵抗力,还能让记忆更好,让衰老稍晚到来。小米所含的维生素b1和维生素b2是大米的1.5倍,特别是其中色氨酸和蛋氨酸都非常高,能大大提高人的记忆力,对大脑也有很多好处。
2、黄豆和玉米:黄豆的主要成分是胆碱中的卵磷脂,是组成大脑记忆物质的重要来源,因此,记忆力差的朋友应多食用与黄豆及黄豆有关的食物。玉米是一种很普遍的食品,玉米富含亚麻油及其它不饱和脂肪酸,可有效保护心血管健康,降低血液粘稠度。玉米中所含的水分谷氨酸比较多,有助于脑细胞代谢,所以常吃玉米有健脑、增强记忆的作用。
3、黄花菜和菠菜:黄花菜有安神解郁的作用,但黄花菜不能生吃,否则容易发生中毒,可以吃或煮熟后吃,还能提高人的记忆力。菠菜虽然很便宜,但对大脑有许多好处,富含多种维他命和叶绿素,能起到健脑益智的作用,帮助人记忆。
对于经常使用大脑的朋友来说,提高记忆能力是非常重要的,大家要根据自己的实际情况来选择适当的改善方法,比如可以多吃一些以上的食物,也可以起到一定的效果。

追问

需要保持一个自己能够适应的生活作息，让大脑慢慢去适应这个时间段，平常要多吃水果，这些维生素有助于提高记忆力，学习的内容要记下来，是一个反复的过程，所以学习了一个新知识，也要经常去复习旧知识，制定一个方法，比如三天去复习旧知识，或者一周利用星期六星期天的时间去做一个大复习。还有就是要吃英泰含片，是在生物化学和细胞生物学研究水平上开发的，具有改善记忆力作用。

Answer 4

增强记忆力最经济有效的办法是通过日常饮食。 可多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂(卵磷脂存在于每个细胞之中)、钙、镁等的食物或一些果蔬等，如橘子、玉米、花生、鱼类、菠萝、鸡蛋、牛奶、小米、菠菜等，以及一些富含蛋白锌类的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄、芝麻等。