Question

夏天是减肥的季节，怎么减肥不伤身体呢？

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Answer 1

从源头处做工作，控制能量摄入量。这个过程也要注意：合理控制饮食，不是节食，更不是不吃，而是有计划的吃，有选择的吃，原则上就是吃能饱肚子，含热量又不高的食品，运动：以前的运动一直以游泳步行为主，学习了瑜伽后，就以瑜伽和八段锦两种分别在上午十点半钟和傍晚运动，并根据自身体能，在运动后以感觉精神和不累作为适合来鉴别。

少吃油炸食品，高糖的甜食，高能食品，和大鱼大肉的油腻食品。多吃清淡食品，多吃水果蔬菜，如黄瓜等。不要喝饮料啤酒，不要吃零食。早上起来喝杯水，排开体内宿便。以瘦肉和植物蛋白最为蛋白质来源。除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。控制饮食不是绝食或喝水充饥等等伤害身体健康的极端行为。

减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，体重过大的人，刚开始减肥请选择游泳，或者普拉提这种垫上运动，保护你的关节。等体重下来了再开始跑步或者单车等等运动。

有一点要注意，大运动量的方式，如果是力量锻炼，前期一定要有专业人士指导。比如健身，为了刺激肌肉的生长，锻炼的时候都是挑战自己的极限，不规范的动作容易带来伤害，减肥没有捷径，都是长久的日积月累瘦下来的。不可盲目轻信节食减肥，药物减肥，那都是对身体有很大伤害的。一周保持五次跑步就足够了，没必要跑的太多，适度的休息可以让身体更好的恢复，同时也可以避免身体过度劳累，并防止对跑步产生一种厌恶感。

Answer 2

可以多做一些运动，这样的话会让自己的一些肥肉变成肌肉的，而且在饮食上要清淡一点。

Answer 3

管住嘴迈开腿才是最正确的减肥方式，必须要控制热量的摄入，另外我们还要每天坚持一小时的有氧运动，这样才能瘦下去。

Answer 4

想要健康的减肥，首先要让自己少食多餐，不要去节食减肥，这样会让你的内分泌失调。新陈代谢减慢。你要适当的运动锻炼。并且要多喝水。

Answer 5

千万不要选择节食，吃一些低热量的食物，而且一定要运动健身，健身的时候也不要太剧烈了，这样就可以了。