Question

求一个合理的减肥方法

我是一个初三学生，体重200+，身高175cm
还有三个半月就要中考了，但是担心运动少，体重还会增加。
跪求一个合理的减肥方案

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。加Q.,..Q., 17l,4ЗZ.88⒎5免费获取全套快速减肥方法教程让你真正2天瘦一斤

Answer 2

如果是女生，节食最有效，不过要体考，别饿的太凶。男生，就必须运动了，比如打篮球，游泳。还可以绑沙袋跑，取后跑的更快些。你不可以申请免考吗

Answer 3

少吃高热量食品，多吃清淡的，睡眠要够。有时候过了年龄体重就下来了，这时候了还是以学习为重好。呵呵。

Answer 4

适当的节食+运动。。
你这个体重严重超标了哦
男性 175 一般 145左右就ok了
可以商量一下。。

Answer 5

挤点时间运动 别说没时间 那是骗自己 不是有句话说 时间就象女人的那个GG挤挤还是有的

追问

除了在学校，就是在家里，在家里作业试卷满天飞，做得再快也要到11点，从哪里挤时间？