Question

有的人睡眠不好，需要听白噪音睡觉，这是为什么？

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Answer 1

随着人们生活水平的提高，很多隐形的疾病也出现，其中最让人痛苦的就是睡眠障碍，很多人出现无法入睡、睡眠浅等症状，为了改善这个问题，很多人都采用听“白噪音”的方式帮助入睡。

一、何为白噪音

所谓的白噪音是相对的一种概念，日常中的噪音都比较刺耳，高分贝很容易引起人的焦虑和不安，而频率特殊绵绵细雨声，轻轻的海浪声，虫鸣声，树叶的沙沙声则让人感到放松，因此才被称作“白噪音”。

白噪音的频率在0-20赫兹之内，一部分专家认为这个频率恶意让大脑分泌特殊的物质，从而让人感觉到放松，从而有助于睡眠。

二、实际运用中的效果

很多医生在治疗中实践了这一方法，很多失眠患者也反馈，听着轻轻的海浪声入睡，入睡很快，而且睡眠质量也提高了很多，很多宝妈也利用这种白噪音来安抚哭闹的婴儿，也就是利用胎儿在宝妈腹中时听到的羊水声音或者母亲的心跳声，让婴儿感觉到安全。

三、白噪音有利有弊

任何事物都具有两面性，既然有人反应白噪音有效，肯定也有人认为白噪音对人体不利。一部分专家认为白噪音是通过声音的既定频率对人体的生物系统进行干预和调整，因此对于长期入睡困难的人群来说，白噪音就是救命稻草，具有很强的依赖性，一旦离开白噪音的安抚，失眠，入睡困难就会更严重。

而且长期伴着声音入睡，对于人体耳道的伤害也很大，严重的会导致听力衰弱，因此出现睡眠障碍之后，最科学的办法还是打造健康的身体素质，通过运动等恢复正常新陈代谢和作息，同样也可以释放焦虑和压力，从人体内部解决问题。

Answer 2

因为我们的听觉系统非常发达，如果在睡觉时听到1点微小的声音变化，就会立马醒来，而如果听白噪音睡觉，白噪音会给人造成一种遮蔽效应，使人处于一种嘈杂的环境中，可以减少我们对外界环境的刺激，并且白噪音的声音频率对我们的大脑皮层也有一定刺激，可以很好的帮助人们进行睡眠。

Answer 3

白噪音有鸟叫声，海浪声，雨滴落的声音，没有忽然高的声音，是有助眠作用的。有的人睡眠不好，听白噪音会特别容易入眠。

Answer 4

因为白噪音是由人耳可以感知到的赫兹的声音构成，是有规律的声音，科学家发现大脑对外界有规律的声音会产生谐振，使大脑处产生困倦感。

Answer 5

因为白噪音的频率在0~20赫兹之内，而这个频率可以让大脑分泌特殊的物质，让大脑感觉到放松，有利于睡眠。