Question

为什么总是失眠

不知为什么现在总是失眠，弄得心情不好，学习效率也下降了，都有种不想读书的想法

Answer 1

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 2

失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。

Answer 3

中国人很注意驭心的本领。失眠者多有心理状态不稳定的问题，患得患失，导致精神紧张，因此容易失眠。由于这个缘故，放宽心量很是重要。但这不是朝夕之功，需要个人修养逐步上台阶。短时间见效的方法很多，因人而异，自己分析自己很重要。我自己的情况就是工作压力太大，因此，尽量结交好玩的朋友，在晚上出去散步，或者轻度运动，睡前洗个温水澡，然后听点轻音乐。如果在床上辗转，就用MP3播放轻音乐，或者放松心情的音乐，并让其定时关机。我一般设MP3播放一小时关机。MP3关机前我基本上都睡着了。呵呵。希望我的经验对你有帮助。

Answer 4

原因：

一、心理因素

生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张均可导致失眠。

二、不良的环境和习惯

不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠。

三、睡眠质量不佳

睡眠质量差、入睡困难。睡眠浅均可导致失眠。

治疗失眠的方法：

1. 头部有很多穴位，进行适当的穴位按摩，可以起到安神的效果。

2. 晚上十点左右上床睡觉，睌上十时左右是最佳的睡眠时间。

3. 睡前喝杯眠梦香，坚持一段时间能够有效舒缓神经，减轻焦虑郁闷，从而治疗失眠。

Answer 5

　　失眠很痛苦，但是需要你在战略上重视他，但是千万不要太关注它，因为越是想失眠，它就越失眠，所以我亲身体验的，有以下的建议：
　　1.注意中午之后的饮食，不要喝茶和咖啡等刺激性饮料，晚饭不难消化的食品；
　　2.争取每日都进行锻炼，不少30分钟的有氧运动，保证可以出汗效果为佳；
　　3.晚上8点后，不进行激烈的运动和讨论和思考，让脑袋进入休息的状态；
　　4.可以服用：安神补脑液、甜梦胶囊等中药调理身体，但不建议长期服用；
　　5.建立良心的睡眠条件反射，例如定时、定点、固定的睡前流程；
　　6.如果你使用的是智能手机，可以下载一些佛教的音乐睡前听一下，例如：佛经梵音
　　7.从长远来讲，需要你改变你的酸性体质，所以多吃一些碱性的食物很重要。
　　祝你有一个好的睡眠！