Question

睡不着是咋回事？

Answer 1

造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

病因症状
失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种：
(1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。
(2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。
(3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。

由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，野高有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。

失眠的预防与保健
主要应做好以下几方面：
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参颂闭尺加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有态磨助于改善睡眠。

自疗注意事项
(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。
(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
(6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。
(7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。
(8) 清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。

Answer 2

睡不着造成失眠，是有多种原因造成的，通常有以下几种：

1、睡眠环境影响，例如镇唤光线太强、周围声音太吵、有陌生人走动等等，会造成一种不够安全的心理压力，导致精神时刻警惕、紧绷着，就很难入睡。这样的话，通过御旦凯改善睡眠条件就能解决，戴上眼罩、耳塞，给自己一个私密的空间等。
2、迟槐心理压力大，会导致焦虑，总是保持焦虑的状态，身心都没有办法平静下来，大脑得不到休息，也就没办法入睡。这需要自我暗示和调理，不要压力太大，就自然能睡着
3、身体上的疾病，如果是这样的话，就必须找医生看看了，具体问题具体分析，这里就不说太多，避免误导他人。

Answer 3

你睡不着可能就是白天睡得太多了晚上睡不着还有就是看手机然后看入迷睡不着然拍李后心里想事情睡弯山不着。还有可能就是周围环境过于吵闹你睡袭闹迟不着。

Answer 4

是不是最近压力太大，还是身体机能问题，建议去医院看看。

Answer 5

您好：
失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞。