Question

健身多吃肉好吗

Answer 1

练肌肉需要每天吃肉。

健身期。肌肉纤维主要由蛋白质构成，长时间运动会使肌肉处于分解状态，如不及时摄入充足优质蛋白为肌肉修复提供原料，就练不出好身材。有些人在健身时大量吃肉和蛋白粉的做法也不可取，会给身体带来沉重代谢负担。

面对肉类，不宜不吃，也不宜多吃。成年人每天应摄入40~75克畜禽肉、40~75克水产品和40~50克蛋类。肉的选择上，提倡吃瘦肉，肥肉可以吃，但要控制量。

扩展资料：

练肌肉饮食注意事项

1、选择脱脂的食品

减少热量摄入的方法之一就是食用低脂的甚至是脱脂的食品，例如脱脂的牛奶，酸奶，奶油等。

2、进食细嚼慢咽

细嚼慢咽很重要，细嚼慢咽不仅对肠胃有利，还利于身体对营养的吸收，使得在训练中拥有更大的活力。

3、补充蛋白质

健身时蛋白也尤其重要，如果缺失蛋白，肌肉会衰弱，新陈代谢也会有一定的影响，所以健身时要及时补充蛋白质。

4、多喝水

健身的时候，脱水不仅会降低运动状态，也会影响新陈代谢的速度， 所以要多喝水。

5、不能暴饮暴食

如果健身时间是在睡觉前，健身结束后不要暴饮暴食，不仅对肠胃不好，热量也会转化成脂肪储存下来，而且睡眠还会受到影响。

参考资料来源：人民网—什么时候最该吃肉

Answer 2

无论喜爱健身的人还是普通人群，为了健康，的确需要多吃肉，这包括鸡肉和鱼肉以及各种瘦肉，因为肉里面富含动物蛋白。

蛋白质是生命所必需的，它为你身体的组织、器官、激素和酶提供了基础。

这对于建立和保持肌肉质量是至关重要的，还会增加饱腹感，这就是为什么当你限制卡路里以达到减肥目标或者希望建立肌肉为了塑形瘦身时，摄入足够的蛋白质是如此重要。

氨基酸是构成蛋白质的基本成分，在所有氨基酸中有20种不同的，不同的蛋白质以不同的比例提供不同的氨基酸组合，而动物蛋白含有最全面的氨基酸。由于每种高蛋白食物都含有不同的氨基酸成分，所以食用多种蛋白质来源是很重要的。

你需要多少蛋白质取决于你的体重、目标和生活方式，营养学家建议，久坐的人每天的最低摄入量为每磅0.36克。

如果你进行高强度的锻炼或者从事一项体力要求很高的工作，无论是通过饮食蛋白质还是补充剂，增加蛋白质的摄入量都是有益的。

如果你的目标是减肥，增加饮食中的蛋白质可以帮助你减掉更多的脂肪，保持更多的瘦肉，这就是为什么低碳水化合物、高蛋白饮食在健康界很流行。在你的饮食中确保你摄入足够蛋白质和健康脂肪、复合碳水化合物、纤维、维生素和矿物质，可以让你的身体保持活力，保持最佳状态。