Question

有什么办法快速入睡吗？

有什么办法快速入睡吗

Answer 1

60秒内入睡方法：
方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！
这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。
还有一种叫做“意念转圈”的方法，据说也很有效：
1、先躺在床上，让四肢伸成个〝大〞字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神；
2、闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)〝我的头沉了，完全放松了〞，可以体会放松后的感觉，下同；
3、隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念〝我的右手沉了，完全放松了〞；
4、再让意念走到右脚上，默念〝我的右脚沉了，完全放松了〞；
5、接着将意念转到右侧，默念〝我的左脚沉了，完全放松了〞，再接着就是〝我的左手沉了，完全放松了〞；
6、转完一圈后，回到头部，重新开始。

Answer 2

我们可以使用一定量的安眠药物 ，这样能够让自己快速入睡也可以 喝一杯热牛奶也能够提高喝一杯热牛奶，也能够提高睡眠的质量

Answer 3

快速入眠的方法就是把你的注意力放在呼吸上面，然后去数你的呼吸，数呼吸的时候只数出气，不要数进气。十几次以后你就能够进入梦乡了

Answer 4

快速入睡的方法的话，当然是数羊，然后就是说听歌我觉得听歌更容易睡着。

Answer 5

可以在睡觉前喝杯热牛奶或是听一些舒缓的歌曲有助于睡眠。