一个人很孤独的时候，该怎么去调节呢？
虽然孤独是每个人都有的心理体验，但并不是每个人都能成功克服自己的孤独。有的人用喝酒来缓解孤独感，有的人把时间排得满满的，这样孤独感就不会被打断。但用这种方式赶走的是孤独，不是寂寞。孤独是一种思想情感上没有交流，没有学习，没有理解，没有认同的感觉。这种感觉会让我们抑郁，沮丧；另一方面，对孤独的体验和思考会让我们性格丰富善于思考心理成熟。这就需要我们战胜孤独。
对孤独的认同和接受：孤独是每个人在心理成长过程中时不时光顾的朋友。从不觉得孤独的人都不健全。人在感到孤独的时候，情绪一般都比较低调。这时候，如果他们能够静下心来，仔细梳理自己的情绪，审视自己的内心世界，他们就会走出孤独，伴随着对生活的思考和升华。调整心态：在成长的年代，少年的心智依然敏感、细腻、丰富，渴望得到认可、鼓励和重视。孤独往往意味着这些要求得不到满足，这个缺点最终会给幼小的心灵带来伤害。那么青少年一定要尽快克服孤独感或者尽量减少孤独感带来的伤害。
因为自信你不必寻求别人的肯定；因为自力更生，你会逐渐具备独立决策的能力，会让你由弱变强；因为自我提升，你会把更多的精力投入到努力学习和拼搏中，而不是总想着孤独——既然不容易想清楚，为什么不先放一放呢？不是对错问题！一旦你走向自信、自立、自强，你的心态就会从浮躁变得冷静、积极，你就会更善于控制情绪和思想。你会发现父母会为你的成长而欣喜，你的“担心”会逐渐变成“放心”；周围的同学会用敬佩的目光看着你，多方面征求你的意见做你的朋友。很多人的孤独感与自卑有关。我感到孤独，是因为我害怕不被理解，害怕和别人不一样，害怕难以融入周围的世界。这就是自卑造成的孤独。克服自卑是摆脱这种孤独的关键。自卑大多源于扭曲和片面的自知之明。
当我们和自信平等的人相处时，我们会少一些疲惫和牵强，多一些轻松和快乐。要克服孤独，就要学会为别人着想，为别人做点什么：全心全意照顾孩子的母亲不会感到孤独，恋爱中的恋人即使相距很远也不会感到孤独，因为他们的思想不在自己身上。只要你花一些时间和精力去关心别人，你就会在互动、良性的人际关系中体验到自我价值感而不是孤独感。温暖别人的火也会温暖自己。要从根本上超越孤独，还应该在生活中设定一个正确的目标：一个想要什么爱什么的人是不怕孤独的。
最有效的方法是发呆和放空，间或看一眼手表，看看分针走了几格，一点点的kill time。
孤独是人生的常态，要学会感受这份孤独。可以在孤独的时候找一些事情去做一做，打打游戏。，去健身，去做美食，出去走一走等等。
