Question

腰椎间盘突出怎么预防锻炼?

Answer 1

1、避免劳累，长时间活动、弯腰、搬重物、减少腰椎磨损与压力的增加，避免剧烈运动，例如蹦极等。
2、注意腰椎部位的保暖、避免长期受凉，风寒等刺激，可以穿戴护腰等。
3、适量的参加一些体育活动，例如游泳或者瑜伽，但不可做剧烈运动，也不可时间过长，否则会适得其。
4、睡比较硬的床或床垫，避免久坐，工作久坐一小时后要站起活动腰部

Answer 2

平时坐的时候要注意正确的坐姿 长期久坐要定时站起来活动活动 弯腰抬重物的时候要注意发力方式 平时不要老是窝着

Answer 3

改变不良坐姿习惯，多锻炼如吊单杠等。

Answer 4

有个朋友说起她腰痛，当问起才知道她觉得腰痛是个小问题，而问起预防和腰肌的锻炼她更是不知道，所以今天跟大家说说腰肌的锻炼，怎么预防。很多大病都是从小病开始的，从现在开始，从小毛病开始预防。