女性减肥最好的方法是什么?
饮食和锻炼可能是女性减肥的关键因素，但还有许多其他因素也起着作用。幸运的是，在日常生活中做一些小的改变会给你的减肥带来很大的好处。
1.减少精制碳水化合物的摄入当人们想到碳水化合物时，首先会想到的是面包。如今的面包，尤其是白面包，往往含有大量精制面粉，低纤维，以及简单碳水化合物。幸运的是，每一种都有一些低碳水化合物的蔬菜版本，可以消除对面包的需求。
2.在日常训练中加入阻力训练
阻力训练是任何使肌肉收缩对抗外部阻力的运动，期望增加力量、张力、质量和/或耐力。外部阻力可以是哑铃、橡胶练习管、你自己的体重、砖块、瓶装水或任何其他导致肌肉收缩的物体。
3.多喝水
水在你的身体中起着很多作用，包括保持电解质平衡和血压，润滑关节，调节体温，促进细胞健康
4. 有规律的睡眠时间
用腹部而不是胸部呼吸可以激活放松反应，降低心率、血压和压力水平，帮助你慢慢入睡。躺在床上，闭上眼睛。把一只手放在胸口，另一只手放在肚子上。用鼻子吸气。放在腹部的手应该抬起。放在你胸部的手应该很少移动。
用嘴呼气，在收缩腹肌的同时尽可能多地呼出空气。当你呼气时，放在腹部的那只手应该向内移动，但是另一只手应该很少移动。
继续用鼻子吸气，用嘴巴呼气。尽量吸气，这样你的小腹就会上下起伏。呼气时慢慢数。
5. 练习正念的进食
用心饮食包括:慢慢地吃，不要分心。倾听身体饥饿的暗示，只吃到你饱了。区分触发进食的真正饥饿和非饥饿。通过注意颜色、气味、声音、质地和味道来调动你的感官。
6. 建立可实现的目标
一个明智目标的例子:“从今天开始的一个月里，我想瘦5磅。”具体:“减掉5磅”是明确的，而“减肥”是模糊的。可衡量:从第一天到第30天的量表上的数字是客观可比性的。
可实现的:一个现实的减肥目标是每周大约1.5-2磅。(想到要减5磅比想到要减50磅更容易。)注重结果:重点是在30天内减掉5磅。时间限制:给自己一个截止日期，让自己对自己负责。
