Question

心慌 心悸 胸闷气短都应该做些什么锻炼？

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1、按摩穴位：按摩穴位能缓解心悸、心慌、胸闷等表现。患者平躺在沙发或者床上，手臂交叉自己按摩腋窝部位，用食指、中指、无名指这三个手指的指腹进行适度按压。持续按压2分钟左右可以减轻心悸和心慌。
2、调整状态：出现心悸和心慌要及时调整好情绪和心状，有激动、紧张、焦虑的情绪可以调整呼吸来缓解，并且不要随意用药，以免引起其它疾病。
3、呼吸新鲜空气：如果是环境造成的心悸心慌，可以换一个环境进行调整，到户外呼吸新鲜空气能有效舒缓情绪，改善心慌、心悸现象。
4、呼吸法缓解：出现心慌心悸后，不要紧张，可以进行慢节奏的呼吸来缓解。轻缓地吸气、呼气，持续进行10次左右，要慢慢做。接着再将慢呼吸改为深呼吸，心悸心慌就可以得到有效缓解了。
5、喝水：出现心慌心悸选择喝水也是可以缓解的，一杯温开水可以帮助我们舒缓情绪，喝西瓜汁、柠檬水、梨汁也是可以的，补充维生素对缓解心慌气短有很大帮助，此外，蜂蜜水也是不错的选择。
6、家中可以常备清理血液垃圾的保健产品，如胞倍力清血片，现在年轻人中得心血管疾病得也不少，很多人都会有胸闷、心悸、头晕的症状，清血片可以帮助清除血液细胞中的自由基及有害物质，保护器官；从分子层面净化细胞，改善血液细胞新陈代谢微环境；净化体液，排除机体重金属、代谢废物，提升肝脏代谢解毒能力；活化组织细胞，促进组织再生，抵抗衰老；改善亚健康症状，如神经衰弱导致的失眠、偏头痛、精神不振等。
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