Question

健身房的跑步机，速度跟坡度调到多少最适合减大腿，我可以坚持下来的。

Answer 1

如果是跑步的话,坡度2-3就可以了,可以防止膝盖的损伤.太大的坡度还是建议快走.至于速度就看你自己的身体状况而定了.

Answer 2

看你自己的体能状况，一般是要觉得自己一开始跑起来比较轻松，10-15分钟后感觉比较吃力的这样，然后慢慢累加

Answer 3

速度7吧..太快时间长涨肌肉的..四十分钟以上，个人觉得效果很明显

追问

我昨天跑的时候速度在9，感觉还可以，不知道算不算有氧

Answer 4

跑步腿都不会瘦的吧~ 跑步的时候不给腿部压力最好的速度和坡度就是你可以正常和人交谈，脚不会酸。