Question

跑步两公里的及格,优秀是多长时间？

Answer 1

7分钟前完成。

跑步是一种有氧运动，这种很基础的运动却能够保证自己的身体健康，帮助自己减轻压力，这也就是为什么那么多人喜欢跑步的原因之一。很多人跑步久了就会爱上那种感觉。

而跑步的过程中也会分泌一种令人愉悦的内啡肽，它会让你消除杂念，沉浸其中。同时跑步也是减肥能手，每次跑步两公里大概能消耗一百卡路里，跑的里程越多，卡路里也相应的消耗越多。

跑步注意事项

跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。可以一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。

跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。

跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。

Answer 2

10分钟以内吧，两公里算很近的距离了，真想锻炼，两公里太少了，基本上没啥作用的，通常运动五公里，锻炼至少半个小时以上，才会有效果，这个时候身体才算真正打开，所以2公里来说，就是基础热身动作

Answer 3

每个跑步确实都有。他的尺度的比如跑步两公里。应该在十分之内完成。优秀的也必须得到11分至12分之内完成。所以跑步2km的及格率是有一定的规定的。

Answer 4

跑两公里的及格，跑优秀，我觉得要比2km的成绩要快很多，至少要三分钟左右吧。1km公里的话，需要六分钟左右吧。

Answer 5

在俺们学校吧,大概四千人,3000米最好的成绩是9秒56,最差的就是没跑下来,一般就在12分到15分中间,希望采纳