Question

小学生一般几点钟睡觉？

Answer 1

十四岁以下的学生每天睡眠时间要保证十个小时，最好是晚上8点睡觉，早上6:30起床。

小学生一定要合理安排学生就寝时间。中小学校要指导家长和学生，制订学生作息时间表，在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。

睡前注意以下几点：

1、睡前避免进食

睡前2-3H避免进食，因为进食后睡觉容易导致胃酸反流，且影响睡眠质量。睡前进食，热量不易消耗，容易变成脂肪。

2、不要喝咖啡、茶

睡前喝咖啡、茶容易导致失眠，影响睡眠质量。另外，经常喝咖啡可能导致依赖。

3、睡前最好先小便

避免晚上起床小便，影响睡眠质量。另外，憋尿会对肾脏、输尿管有负担。