Question

45岁的中老年人适合做什么运动？

Answer 1

自主训练为主的有氧运动，例如快走和慢跑

现实生活中，不论年龄，大多数人都会从跑步开始投入参加运动健身，这和跑步本身的低门槛紧密相关。长跑本身是典型的有氧运动，能显著提升心肺功能和改善身体状况。

Answer 2

45岁的中老年人适合做的运动，这个也是比较多的，比如就是和你抬，不一定要选择那种慢跑，也可以就是做一些老年操，获得广场舞之类的都可以，有利于身心健康，还可以锻炼身体。

Answer 3

慢跑。
慢跑是典型的有氧型运动，能明显改善心脏功能和各项身体机能，提升身体素质。
慢跑也属于比较剧烈的运动，应循序渐进，逐步提升运动量。

Answer 4

中年人如果实在正常工作岗位的话，还是正常的工作生活，然后有条不紊的保持好自己的身体健康，可以时候可以进行锻炼，然后。喝喝茶或者是出去溜达溜达散散步，反正是经常陶冶情操，又能锻炼身体。

Answer 5

现实生活中，不论年龄，大多数人都会从跑步开始投入参加运动 健身。
，这和跑步本身的低门槛紧密相关。 长跑本身是典型的有氧运动，能显著提升心肺功能和改善身体状况。 美国运动医学专家、“有氧运动之父”库珀博士就认为，长跑是最适合改善体质的运动项目。