Question

45岁的中老年人适合做什么运动？

Answer 1

中老年在选择运动项目时，要结合自身的生理特点，健康状况，锻炼目的以及个人兴趣，加以综合考虑。运动项目最好是以提高心肺功能的有氧的全身运动为主，散步，跑步，游泳乃是老年人的三大全身运动。由于中老年人血压容易升高，对于那些需要强激励的运动，无氧运动，举重以及仅限于上肢的强肌力训练等，应当避免需要敏捷性的运动不可勉强进行。

Answer 2

慢跑不仅方便，易操作，而且锻炼效果好，容易坚持。可以说，它是最适合中年人强身健体的运动项目了。
随便在哪里，即使出差在外。想跑步了，穿上跑鞋就可以出门去跑，随便往哪里跑都行，实在是太方便了。或者就是可以去游泳，骑行，登山，打羽毛球，打乒乓球，打太极拳等等。只要能保证自己安全，还可以延年益寿的运动就很适合老年人。

Answer 3

适合45岁中老年人做的运动有爬山，跑步，跳广场舞，练练太极拳。只能做些轻微运动，必竞这个年龄段不适合做剧烈运动啦！

Answer 4

四十五岁还属于中年人，体力比较好的。如果身体素质不错，可以骑车，登山，打羽毛球，慢跑，游泳能。身体差一点的，可以打太极拳，跳舒缓的广场舞，散步等。

Answer 5

这个年龄段的人，适合的运动还是很多的：
1，太极拳。此类运动，要有人指导，要有章法；
2，游泳。是最理想的运动，但需要些技巧；
3，散步。最方便简易，随时随地；
4，广场舞。注意不要扰民。
如此之类，还有很多。只要有利于身心健康，都是可以考虑的。