Question

肌肉型大腿怎么减？

大腿现在用力一绷就硬梆梆的，特别难看，有什么饮食作息可以减吗？最好方法多一点，不要钱的

Answer 1

减大腿：
1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

Answer 2

多按摩，多泡脚，晚饭后多走路，最好能过午不食。给自己定一些卡路里低的减肥餐，如早餐苹果之类。每天坚持。如果坚持不了的话不如准备一些减肥语录，没事看一看。坚持一定会瘦的!

Answer 3

按摩加运动 运动之后按摩 就是防止肌肉结块
快走挺瘦大腿的 我那时候就是快走瘦的大腿瘦了六七厘米

Answer 4

全蹲起。。。。。。

Answer 5