Question

早上做什么运动减肚子上的赘肉最快？

我妹妹今年12岁，肚子上的赘肉很多。希望一个月或两三个月后，肚子上的肉能少点。

Answer 1

　　有氧运动（如原地跳）在运动过程中可以减脂肪，力量训练（如俯卧撑之类的锻炼动作）后有可以长时间提高代谢率消耗更多的热量，下面锻炼方法是两者的结合。按照下面方法锻炼减肚子是不错的。另外对于减肥来说上午或者下午锻炼的区别不大。
　　瘦肚子的锻炼方法：
　　1、原地跳3分钟+仰卧起坐1分钟；
　　2、原地跳3分钟+徒手深蹲1分钟；
　　3、原地跳3分钟+俯卧撑1分钟；
　　4、原地跳3分钟+仰卧举腿1分钟；
　　5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲1分钟；
　　6、原地跳3分钟+平板支撑1分钟；
　　7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸1分钟；
　　8、原地跳3分钟+坐姿收腿1分钟；
　　9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋1分钟；
　　10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿1分钟；
　　注意事项：
　　重要的是中间没有休息时间（如果实在撑不下去了可以休息5秒左右，或者改成原地踏步，当力气恢复后再变原地跳）！这一套动作是低强度的原地跳和高强度的锻炼动作结合的，即可以练腹肌又可以全身减肥。一周做3到5次左右。

Answer 2

减肚子赘肉最快的运动，每天原地抬腿1000次，胜过跑步10000米？俯身登山跑

Answer 3

每天大量仰卧起坐，慢跑，跳绳，减肥必须大量运动

Answer 4

建议可以尝试一下针灸减肥，效果不错的。

Answer 5

跳绳最好消脂肪了