4岁多儿童经常咳嗽感冒,该如何给孩子提高免疫力?
四谈毁岁儿童经常咳嗽感冒,都是免疫力低下导致的,孩子的免疫力尚未发育完全,很容易被病毒侵扰,想要让宝宝有一个健康的身体,第一要素就是提高免疫力。
均衡膳食
在营养状态当中,有三种营养元素最为重要,碳水化合物,蛋白质和纤维素类,而我们日常所吃的食物当中,已经包含了这几大类。想要提高孩子的抵抗力,就要做到均衡膳食,合理营养。营养膳食指南推荐每周摄入的食含野备物种类应该在25到30种左右,只有达到这个数目,才能脊陵做到均衡膳食。因此,除了主食之外,家长还应该让孩子多吃肉,蛋,奶这类的优质蛋白质食物,以及新鲜的水果和蔬菜,才能满足孩子生长发育的需求。
规范生活习惯
强身健体最有效的方式就是睡觉,睡眠能够让身体的各个器官系统都得到良好的休息,免疫系统也会在睡觉的时候不断发展壮大。孩子长期睡眠不足,可能会出现注意力涣散,记忆力下降等问题。除此之外,晚上十点钟左右是生长激素分泌高峰期,在这个时段,一定要让宝宝进入深度睡眠,才能有一个健康良好的身体。
坚持运动锻炼
美国儿科学会曾经提出过这样一个概念,两岁以上的孩子每天运动时间都要在60分钟以上。适度的体育锻炼不仅能够强身健体,还能舒展筋骨,让孩子拥有灵活的身体,更能增强免疫力。家长可以帮孩子找到一个既能强身健体,又能愉悦身心的爱好,比如爬山,户外运动等等。
按时接种疫苗
疫苗不仅仅能够防御某一种疾病,还能在某种程度上刺激宝宝的免疫系统,宝宝的免疫系统工作的越多,抵抗细菌和病毒的功能也会越强。因此,凡是国家要求接种的疫苗,家长一定要按时按量给宝宝接种。