Question

有什么健康、低热量、好吃、省钱的零食吗？

Answer 1

所谓零食，就是能满足我们的想吃东西的欲望、能打发时间或转换心情，例如聊天或看电影电视剧时想吃零食，午睡起来人特别没劲想吃零食，心情不好的时候想吃零食等等。

但是不少的零食是高糖高脂高盐的，长期食用对健康不利。低热量又好吃的零食有以下几类：

水果。水果是最容易获取的，既美味又天然的零食，一般的水果热量含量都较低，同时能给身体补充丰富的水分、维生素和膳食纤维。每天推荐摄入量在200-350克左右。

可以生吃的蔬菜。蔬菜不是只有正餐或煮熟后才能吃的，例如黄瓜、西红柿、甚至是地瓜、栗子、水果椒等，都可以变成可口的零食。

果干或蔬菜干。部分地域的人会非常抗拒吃生的蔬菜，或者觉得生的蔬菜和水果不能达到零食解馋的口感要求，那么可以考虑购买或自制水果或蔬菜干。

某些奶制品或豆制品热量含量也比较低，例如奶片、奶酪棒、豆干等。

不含糖的口香糖或饮料，例如木糖醇口香糖、柠檬水和茶等。

海苔，想吃零食又怕胖的小伙伴们，不妨试试海苔片，不仅热量低，而且还能帮你刮油去脂，助你减肥，不愧是“天然的食物减肥药”。

红薯，如果你还在减肥，但是又想吃零食，那就吃点红薯吧，红薯毕竟是粗粮，不仅可以补充粗纤维，而且也容易饱腹，就不会对你的减肥之路产生阻碍。

豆干，其实豆干也适合女生在减肥的时候吃哦，而且豆子本身富含蛋白质，还能饱腹，这样就不用担心又馋又不敢吃了……

口香糖，如果你想减肥却又控制不住自己的那张贪吃的嘴，可以买一瓶无糖的口香糖来嚼嚼，这个零食相信很多女生都喜欢，既能去除口腔异味，而且吃几个也不会感觉饿，真是减肥的“好帮手”。

蓝莓干：还有蓝莓干也是很多女生的最爱哦，酸酸甜甜的，很可口。即使你在减肥的话，吃些蓝莓干也OK，毕竟蓝莓干中所含的酶成分有利于体内的脂肪分解，对减肥大有裨益。

Answer 2

蓝莓干
蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。 此外，蓝莓含有丰富的类黄酮，可以抗氧化。
蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存，100g蓝莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。虽然蓝莓干的热量大于蓝莓，但蓝莓有季节性，保存时间也不长，蓝莓干作为蓝莓代替品已经风靡欧美和日本多时。
温馨提醒：
即时热量再低的零食吃多了仍然会发胖，所以美眉们也要HOLD住自己的胃口，一次不要超过20g哦。
黑巧克力
巧克力的主要原料可可粉能见效促进肌肉和身体的反射系统，并刺激血液循环，加速新陈代谢，所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。巧克力因可可含量、乳质含量不同而有所区别。
黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种，所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖。在挑选巧克力时，要关注对比各品牌巧克力的可可含量和糖类含量哦。
温馨提醒：
美眉们可以在两餐之间或是大量运动完后吃，每次摄入5g既满足口福又补充能量，又不会长胖。
海苔
海苔是一种低热量高纤维食物，怕长胖的美眉可以放心食用哦，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗。
温馨提醒：
晚上要少吃海苔，海苔中盐分含量较高，容易引起早上水肿哦。每天的摄入量也不要超过30g，过量摄取会引起碘中毒。
全麦纤维饼
饼干经常被推上瘦身禁食名单，饼干的来历要追溯到波斯，饼干主要以小麦粉、糖、油脂为原料烤制而成。很多美眉经不住饼干酥脆香气的诱惑。在挑选时最好避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼，它们的高热量极高，两片夹心饼干的热量就高达360千卡。
美眉们想解馋就挑选高纤维全麦饼干，全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化。
温馨提醒：
在挑选高纤维饼干时要留意包装上的成分说明，纤维含量高于5g才是合格的纤维饼干。纤维饼干热每天的摄入量不要高于30g，吃饼干时多喝水，不仅可以缓解饼干的干燥上火，还可以使自己增加饱腹感哦。
即食的麦片
麦片中含有丰富的纤维素，同时脂肪含量很低，还有各种其他微量元素，可以作为我们的零食来吃，建议不要加入牛奶，如果想加可以加一些脱脂牛奶，营养健康。
特制牛奶
如果到了下午肚子不饿但有特别想吃点零食，可以来一杯健康的饮料哦！比如特制的牛奶，嘿嘿就完全OK！经过高温处理过的脱脂牛奶就是很不错的选择，再加入一些朱古力或者可可粉都是不错的选择，这样一杯高钙的美味就做好了。
苹果
不用特别介绍了吧，苹果可是减肥水果的王道阿！有些人会把苹果拿来吃三餐，就是俗称的苹果减肥法，但是小编真的不建议，因为真的会饿到全身无力直发抖，而且很伤身体，反弹也快。但苹果的确是减肥的好帮手，热量低容易有饱足感，而且苹果的钾质多，可以防止水肿。另外苹果还特别适合夜猫族的减肥者呢。
木瓜
其实木瓜算是很甜的水果，所以也不建议常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素，可以清除堆积在体内的废物。另外一种是青木瓜，但它比较属于蔬菜类，通常拿来煮汤炖排骨，而且因为青木瓜有很丰富的木瓜酶，对于丰胸也很有帮助。
奇异果
奇异果含有丰富的维他命C，可以在减肥的时候不会让皮肤变差，而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。
葡萄柚
葡萄柚有的人可能不喜欢，因为吃起来有点苦苦的。可是它却含有很丰富的维他命C，而且热量超级低，对于减肥真的是很有帮助。

蕃茄
这里指的是大番茄，像圣女番茄还是属于偏甜且热量高的水果。蕃茄富含食物纤维可以促进肠胃蠕动，帮助排便，而且番茄热量极低且富有饱足感，饿的时候可以当做零食。

Answer 3

听说冬天是最容易发胖的季节，因为天气寒冷，身体需要热量，冬天就会特别容易饿，饿了就想吃，吃完体重就不断的上涨了。说好的热胀冷缩到了人身上就不管用了呢！冬天的很多人都喜欢吃肉类，还有吃火锅，炖汤，滋补类的食物。在室内呆着的时候要更长一些，而房间里正好有零食，这样就一发不可收拾了，很少有人能控制得了自己不吃零食的。长期暴饮暴食对身体是非常不好的。
零食的诱惑力是非常大的，有些零食，其实低脂肪，低卡路里，还很好吃，这样的零食吃起来就不会有心理负担，不用再担心身体变胖了。下面就推荐几款低卡路里的美食吧！
1、能量棒饼干
很多运动，健身的朋友都会控制自己的饮食，有一些商家就发明了一些食品是可以补充能量，又不会发胖，像这种能量棒就是其中的一种，别看这一条才28g，实际上是多种谷物果蔬制作而成的。吃起来有嚼劲的，味道是有点甜，饱腹感很强。如果冬天想吃零食，吃一条就顶几种零食。
里面含有可可脂，但是里边是有点脆的膨化类，形状看起来像是条状的饼干，有三种口味，有莓果味，香蕉火龙果味，抹茶味。都是含有果蔬成分，吃起来健康又不腻。体积小携带很方便，放在裤兜里，或者放在包包里都完全没有问题。低脂的成分吃多对身体也不会造成负担。这款零食现在做活动领劵减40元，一盒只要19.9元，有12条能量棒，对于喜欢吃饼干，甜食都怕胖的朋友值得一试。
2、沙拉鸡胸肉
在日常吃外卖，或者快餐店经常会遇到有这种鸡排饭一类的美食，油炸酥脆鲜香，但是吃多了会上火，这种低脂高蛋白的鸡胸肉就非常适合日常食用，听说彭于晏在减肥的时候吃的都是白水煮鸡胸肉，就连是韩国的全智贤都是吃鸡胸肉奶昔去维持身材的。爱吃肉的朋友吃多了太多油腻的肉类，这种清新口味的鸡胸肉，还是挺不错的。

Answer 4

压缩饼干，各种口味，应有尽有，满足你的一切要求

Answer 5

紫薯干，可以自己买紫薯制作，少干或者烘干味道都是不错的。