Question

本人想减肥昨天刚办了张健身卡我应该怎么练才能瘦?

Answer 1

怎么练才好，这得根据健身房的器材来定，可以请教健身房的教练。

减肥的原理很简单，就是少吃多动。
我们强调的是健康减肥，健康减肥与一般减肥有所不同。

健康减肥的少吃，就是一日三餐照样吃，既不减三餐的顿数，又不减食物的种类。什么都吃，什么都少吃。多动，就是每天的活动量要比原来多得多，并且每天都要活动，持之以恒。

什么都吃：是说质量不变，粮食、蔬菜、水果、肉蛋奶等一样都不能少。
什么都少吃：是说数量改变，减少每餐的进食量，由原来的十分饱减到七分饱，拒绝甜饮料和高糖高脂零食。

还有就是急不得，快速减肥必然快速反弹。减肥需要的时间，不应少于肥胖形成时间的十分之一。

Answer 2

说实话，去健身房减肥效果，并没有那么好，找个人陪你一起。
少吃肉类，适度运动。

Answer 3

多做运动少吃零食

Answer 4

可以到地方问专业人士