Question

运动健身后你们的睡眠质量变好了还是变差了？

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Answer 1

在运动健身之后，小编的睡眠变得更好了，可能是因为运动特别的累，所以说在运动完之后，整个人就非常的想要休息，一般在洗完澡护完肤之后，小编就会马上的进入到睡眠当中，而且在睡觉的过程当中睡得也是非常的熟。当人的身体感受到疲惫之后，就会马上的进入到睡眠当中，也是会让大家感觉到睡得更加舒服，而且在睡觉的过程当中也不会做噩梦。

但如果说你运动过量的话，就很容易会导致自己的身体承受不了这个运动量，导致自己非常的不舒服。而且很多人在运动，特别过分的时候也是很容易会导致大家的大脑兴奋，会出现被惊醒，身体发热，多梦等各种各样的情况。特别是在夜晚进行运动的时候，大概运动半个小时到一个小时就可以了，不建议大家运动太长时间，因为是没有必要的。很多人在运动完之后不会马上的睡觉，会给自己一定的休息时间，在休息半个小时之后开始洗澡护肤，然后睡觉，有一些网友还会选择在洗完澡整理一切之后再玩一会儿手机。

如果说你经常在睡觉的时候感觉到非常的不舒服，或者是经常的做噩梦，被噩梦惊醒，那么小编就推荐大家可以选择在下午的五点到七点半左右去进行运动。运动的时间不能太晚，不然也是会影响到大家的睡眠情况。

如果说你在运动完之后睡觉，感觉越来越好了，可以继续的运动，但如果说你的睡眠情况本身就不是特别的好，运动之后变得越来越不好了，也可以选择不再进行运动。大多数的人在运动完之后，睡眠情况都是会有所变好的，比较适合一些经常性失眠的人，大家可以选择尝试一下。

Answer 2

变好了，因为运动很累，自然你就休息多了，促进你睡眠。

Answer 3

我的睡眠质量变好了，因为运动会使自己出汗，同时可以放松自己的情绪，让睡眠变得更加踏实。

Answer 4

我的睡眠质量变好了，在运动完过后我就会感到非常困，然后一下子就睡着了。