Question

怎么才能长高 女孩子13岁？广州穗雅医院能看诊13岁女孩子个子矮小吗？

Answer 1

女性长高的主要途径是保持充足的睡眠、均衡的营养、晒太阳补充维生素D，以及适当的运动。

孩子的身高通常由先天遗传决定，后天的营养补充也占了部分决定因素。

1、保持充足的睡眠：女生想要长高，首先要保持充足的睡眠，尽量减少或不熬夜。睡眠时间是人体分泌生长激素的重要时期，所以睡眠时间一定要充足。

2、营养均衡：饮食中要保证营养均衡，不要挑食，保证每天食用优质的鸡肉、鱼、虾等富含蛋白质的肉类，补充人体生长所需的蛋白质.另外，每天要喝一定量的蛋白质。牛奶有助于补钙，怕长胖的女生可以选择低脂或脱脂牛奶。

3、在阳光下补充维生素D：很多孩子补了足够的钙却没有效果。维生素D很可能缺乏。晒太阳可以促进身体合成维生素D，使钙的摄入得到最大的利用价值，有助于增加身高。

4、适当运动：可以适当增加运动量。合理时间的有氧运动可以有效改善人体的各项机能，对各种物质的吸收率可以达到很高的水平，有利于长高。

Answer 2

有些小的 方法 对青春期后的增高也是有效的，那么，青春期过后如何长高?接下来，我就和大家分享快速长高方法，希望对各位有帮助!
一：加强营养可以使孩子长得更高，这是许多家长都知道的，但很多家长并不了解如何加强营养。科学的方法是遵循膳食平衡的原则，并在此基础上适当增加有利于长高的营养素，如富含赖氨酸、精氨酸和牛磺酸的食物，如牛奶、花生、牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、柑橘、小米、荞麦等。而甜食、碳酸饮料、咖啡、快餐等则对长高无益，要注意限制。

二：运动可促进生长激素的分泌，尤其是弹跳可刺激骨骼增长。一般运动后半小时生长激素 分泌达到最高点，因而应让 儿童 多做户外活动，以自由伸展运动为主，包括： 篮球 、跳绳、 游泳 、 跳高 、跳舞，或者多走楼梯多散步。

三：充足的睡眠是长高的必要条件之一。因为生长激素的分泌高峰是在熟睡后出现的。生长激素分泌多了，孩子的身高自然也会“高人一等”.所以，处于生长期的青少年应合理安排作息时间，不要熬夜，否则影响身高。另外，家长要为孩子创建一个安静而舒适的睡眠环境，睡前喝一杯牛奶有助于孩子睡足睡好。建议你去正规医院检查下，平时也要注重多锻炼运动，广州比较出名的穗雅医院增高科大大的不错，可以去咨询下，希望能给你带来帮助